Definição de resistência aeróbia

A idéia de resistência está associada como conseguir energia pelo nosso corpo. Em termos simples, podemos dizer que este tipo de resistência é ligado, quando precisamos de oxigênio para realizar uma atividade, por exemplo, correr longas distâncias, escalar uma montanha alta ou viajar longas distâncias com a bicicleta. Há uma resistência oposta, a anaeróbica, na qual uma grande quantidade de oxigênio não é necessário (por exemplo, fazer um breve sprint ou levantar pesos). Para obter uma adequada resistência aeróbia é necessário exercitar o corpo com um exercício aeróbio, que é o adequado fundistas, ciclistas e atletas que estão fazendo esforços sustentados. Deve levar em conta que nos exercício dois resistores, geralmente são usados, embora um domina mais do que o outro, dependendo de cada disciplina de desporto.

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Exercício aeróbico é uma intensidade média ou baixa e produz um consumo de carboidratos e gorduras no corpo para obter energia suficiente, o que requer oxigênio. Se necessário oxigênio nestes exercícios fortalece o sistema cardiovascular (com o esforço de formação do coração diminui).

Benefícios do exercício aeróbio

Além de cardiovascular reforço, obtém uma estimulação dos vasos coronarianos, reduz o nível de gordura corporal e remove gordura subcutânea em pessoas que estão acima do peso. Por outro lado, há uma diminuição da pressão arterial em indivíduos hipertensos (este produz pode ser necessária medicação para regular a pressão arterial). Outro benefício da atividade aeróbia é a redução dos níveis de colesterol ruim no sangue e um aumento nos níveis de colesterol bom.

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Do mesmo modo, reduz significativamente o risco de problemas coronarianos, reduzido os níveis sanguíneos de glicose em pessoas com diabetes e é dada uma melhoria na capacidade pulmonar. Finalmente, há uma melhoria quando se trata de fazer esforços e benefício da qualidade de vida em geral (digestão, sono e humor).
Do ponto de vista bioquímico, exercício aeróbio cria endorfinas em seu corpo. Este aspecto é de particular importância, como as endorfinas são moléculas gerado pelo nosso cérebro e produzir um efeito físico. Por este motivo, alguns atletas "são viciadas" para a atividade física do tipo aeróbio (endorfinas que produzem proporcionar um estado de felicidade, e quando eles não são exercidos durante um tempo sentem desconforto físico).