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Definição de fiação

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O giro da palavra é um anglicismo que vem do verbo girar, que significa transformar. O spinning é uma forma de exercício que é baseado na bicicleta ergométrica tradicional, mas com a mais avançada tecnologia.

No ginásio ou em casa

Spinning é um sistema semelhante ao treinamento de ciclismo e adapta-se à variedade de ginásios de esportes ou em casa. Atletas amadores que querem ficar em forma podem praticar isso ou elite desportiva como um método no seu treinamento físico (por exemplo, os ciclistas praticá-lo quando o mau tempo). Uma das suas principais características é a possível incorporação de música para aumentar as sessões de fiação.
Este sistema de formação foi popularizado nos Estados Unidos no final da década de 1980 e agora se espalhou pelo mundo inteiro. Além de corrida e outros esportes, o giro tem seu próprio mundo: tutoriais em vídeo, sapatos especializados, acessórios diversos, etc.
Reforço a parte cardiovascular, bem como a área abdominal, nádegas e pernas
Este exercício é eminentemente cardiovascular, então favorece a nossa capacidade de resistência. É muito útil queimar calorias e perder peso, e não havia nenhum impacto do corpo com o solo, que algumas lesões são evitadas. De um ponto de vista do músculo tonificar as nádegas, pernas e abdômen. Para produzir um alto consumo de energia, isso resulta em uma redução dos níveis de estresse e uma melhoria no sono.
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Aulas de spinning são lideradas por um monitor especializado, que é orientar os participantes nas diferentes exercícios, posições corporais, intensidade na velocidade, resistência, etc. Não devemos esquecer que algumas bicicletas de spinning fornecem informações muito úteis para o atleta (sobre os quilómetros percorridos, sua frequência cardíaca ou calorias queimadas).

Recomendações para a prática deste esporte

Os monitores insistem sobre a importância de algumas recomendações técnicas (por exemplo, a altura do selim e o guiador, que deve ser adaptado para cada atleta para evitar posturas inadequadas e lesões, especialmente na parte de trás). Por outro lado, é aconselhável iniciar a sessão com um aquecimento progressivo e no fim é muito conveniente realizar exercícios de alongamento.
Uma sessão de fiação pode concentrar-se de várias formas, como é possível praticar sozinho, na companhia, com música ou sem ele, ao ar livre e até mesmo alguns exercícios complementares.

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