Significado e Definição de vitaminas

Substâncias essenciais para a saúde dos organismos vivos
Ele é designado geralmente como vitaminas para substâncias orgânicas, que são essenciais para a vida de pessoas ou animais e que, portanto, são essenciais para a sobrevivência e desenvolvimento como estas.
Digno de nota é que muitas vezes o corpo não pode sintetizá-los por vontade e, portanto, é necessário que comê-los, através de alimentos que contêm, ou falha ao tomar suplementos de vitamina, especialmente preparado pelos laboratórios.
Alimentos e suplementos, principais fontes de vitaminas
Quase todas as vitaminas essenciais não podem ser de alguma forma sintetizadas pelo organismo em si como já mencionado, ou seja, elaborado por isto, então a única maneira de obtê-los e que entram em nosso corpo é através de alimentos naturais ou como foi mencionado, através de suplementos, como popularmente chamado as preparações indicadas.
Tomadas de forma equilibrada e sujeitos a deficiência que pode ser em nosso organismo em relação a qualquer acontecer de ser transcendental para promover o bom funcionamento do corpo de um ser vivo.
Basicamente, as vitaminas são nutrientes, que, em conjunto com outros elementos nutritivos, fazem as vezes de catalisadores para todos os processos fisiológicos, direta e indireta.
Um consumo equilibrado, a chave
Não é requisito de grau muito elevado de vitaminas que você precisa de doses de diariamente, mas apenas microgramas ou miligramas o corpo contidas em grandes quantidades de alimentos naturais. Idealmente, um equilíbrio, porque o consumo em excesso e sua falta podem desencadear doenças que variam de suave distúrbios de graves e muito graves, como a demência e em casos mais extremos nem podem ameaçar a vida.
Entretanto, há um nome clínico para designar este excesso ou escassez em termos de vitaminas, deficiência de vitamina, quando gravou a deficiência e Hipervitaminose a, quando temos um caso de excesso do consumo do mesmo.
Benefícios de saúde notáveis
Os principais benefícios incluem seu papel antioxidante, que vai ajudar a prevenir várias formas de câncer, por exemplo, comer alimentos ricos em vitamina E será uma boa maneira de prevenir o câncer de próstata.
Onde encontrá-los?
Agora, onde encontrá-los é a questão mais importante... principalmente em vegetais crus, por isso é igual ou exceder o consumo de 5 porções de legumes ou frutos secos por dia e evitar processos que causam a perda em excesso, tais como: evitar a muito tempo de cozimento de alimentos que contêm-los, evitar alimentos preparados Coma as peles de cascas de frutas e cereais, porque é onde a maioria são concentrados de vitaminas, entre outros.
Em humanos existem 13 vitaminas, 9 Water-soluble, complexo B e vitamina C 8 e 4 lipossolúveis, A, D, E, K. As vitaminas são classificadas de acordo com sua solubilidade: se na água, lipídeos hidrossolúveis ou lipossolúveis.
Principais beneficiam vitamina a vitamina
Pertencentes às vitaminas do grupo B são essenciais para o bom funcionamento do cérebro e do metabolismo e correspondem ao grupo de solúvel em água, o que significa que eles serão essencialmente eliminados através da urina, fato que obriga a ter que consumi-los quase que diariamente. Por exemplo, o pão contém essa vitamina, então recomendada a ingestão, obviamente em quantidades equilibradas.
Enquanto isso a vitamina A, encontrada em vegetais como cenouras e brócolis e é ponto notável porque sua grande contribuição afeta a visão. Quem, que não parecia muito bem não ter sido recomendado comer cenouras mais. Este vegetal é um dos mais consumidos Felizmente porque você pode comê-lo cru, cozido, desfiado, que acompanha outros legumes e também carnes vermelhas e brancas.
Enquanto isso, a vitamina C, outro muito popular também, encontrado principalmente em frutas cítricas, como laranja, limão. Vitamina C é frequentemente recomendada especialmente para combater processos gripais, por isso é que no inverno, quando o vírus da gripe ataca tão forte, é indicado comer mais alimentos que contenham essa vitamina.
Vitamina D chamado popularmente como a vitamina do sol, porque isso só ocorre naturalmente no corpo após a exposição ao sol mais quinze minutos cerca de três vezes por semana. Esta vitamina é muito importante porque ajuda seu corpo a absorver cálcio, substância fundamental quanto aos ossos e dentes fortes e saudáveis.
E vitamina K, um pouco menos popular do que aqueles mencionados acima, também é importante para a função que detém: sem ela nosso sangue não coagula adequadamente. Você pode encontrar em alimentos tais como cereais, couve, couve-flor, espinafre e peixe, entre outros.
Artigo aportado pela equipe de colaboradores.