Definição de carreira contínua

Corrida contínua é um tipo de exercício que são amplamente utilizados pelos corredores de fundo competitivo durante seu treinamento de rotina. Apresentando este exercício tem como objetivo executar fazendo um esforço sustentado em um ritmo rápido, mas ao mesmo tempo gerenciável, ou seja, uma espécie de cruzamento entre intervalos curtos de alta intensidade e a carreira de fundo envolvendo um passo lento e de longa duração. Enfim, o fato de que a corrida contínua é que um tipo de exercício utilizado a mando dos esportes, competições de alto desempenho não implica que não pode ser exercido por um indivíduo ordinário, que não têm entre seus planos de correr uma maratona, por exemplo.
Porque a realização constante desta prática traz importantes benefícios para a saúde, tais como: queimar gordura corporal e alcançar uma melhor condição cardiovascular. Além disso, é uma aptidão relativamente simples que pode ser praticado por ambos os profissionais e não profissionais que estão interessados na obtenção de uma melhor qualidade de vida.
Formação contínua carreira consiste das seguintes etapas: trote luz, aproximadamente cinco minutos de aquecimento; Então virá uma velocidade crescente de trote, até pode ficar dez minutos sem exaustão; e finalmente, refrigeração, que envolve mais do que o trote mais de cinco minutos.
Mais adequado para aqueles que decidem a esta prática é a repetição no mesmo crescendo, ou sempre que é formação repetida tem que adicionar um minuto até um máximo de vinte minutos, enquanto isso, como você vai para a frente em forma física e resistência, será necessário aumentar o ritmo da corrida contínua , mantendo o mesmo nível de esforço, mas é claro, sem exageros que acabam com qualquer complicações físicas.
Aproveite o exercício e que não se tornar um inimigo para derrotar; a chave reside na manutenção de um ritmo constante sem mudanças súbitas na intensidade e velocidade.
O lugar ideal para realizar esta prática é a pista de atletismo, no entanto, nem todas as pessoas podem ter acesso gratuito a um, neste caso, o que é recomendado é a atividade em uma área apresentando algumas gotas, de preferência suave e com grama, deve ser sempre suave.