Basta executar, a carreira de 'minimalista' | Doenças e condições.
Falta de tempo não é mais uma desculpa para não fazer desporto. Praticar
diariamente 'simplesmente executar' - uma intensa corrida de dez
minutos – é tão saudável como correr uma hora, de acordo com um estudo
do Instituto Cooper, em Dallas.
Falta de tempo é a principal desculpa que fazemos para desporto e tentar justificar a preguiça. Felizmente, você não precisa usar duas horas por dia no ginásio para levar um estilo de vida saudável e prática diária, basta executar - uma corrida intensa de apenas dez minutos- é um exercício eficaz para melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade como a execução de uma hora, como foi revelado em um estudo realizado pelo Instituto Cooper , em Dallas (Estados Unidos).
O mais surpreendente do estudo, seguido por 15 anos a mais de 50 mil pessoas com idades entre 18 a 100 anos de idade, e que várias universidades norte-americanas, ajudou foi que as pessoas que praticavam essa corrida minimalista obtiveram resultados semelhantes em termos de benefícios para sua saúde e sua expectativa de vida em comparação com os atletas que estão treinando para correr uma maratona por exemplo.
Um estudo mostrou que 10 minutos de corrida diária reduzida a taxa de mortalidade prematura por 30%, enquanto mortes por doença coronariana caiu para 45%
Basta executar ele tem uma vantagem adicional e é que pode levar vantagem de qualquer lacuna em nossa agenda para executar esses dez minutos, mesmo sem sair de casa, uma vez que seus benefícios - físicos e psicológicos - sejam alcançados também correr em uma esteira, onde o impacto nas articulações é menor, e é possível controlar a intensidade do exercício.
Especialistas recomendam que começar a praticar basta executar, como com qualquer outro esporte, é realizado um aquecimento com alongamento para prevenir lesões. Os resultados do estudo americano mostraram que os dez minutos de corrida reduziu a taxa de mortalidade prematura por 30%, enquanto mortes por doença coronariana caiu para 45%. Isso sim, o exercício seja eficaz, que sua intensidade deve ser média ou alta.
Publicado para fins educacionais
Falta de tempo é a principal desculpa que fazemos para desporto e tentar justificar a preguiça. Felizmente, você não precisa usar duas horas por dia no ginásio para levar um estilo de vida saudável e prática diária, basta executar - uma corrida intensa de apenas dez minutos- é um exercício eficaz para melhorar a qualidade de vida e aumentar a longevidade como a execução de uma hora, como foi revelado em um estudo realizado pelo Instituto Cooper , em Dallas (Estados Unidos).
O mais surpreendente do estudo, seguido por 15 anos a mais de 50 mil pessoas com idades entre 18 a 100 anos de idade, e que várias universidades norte-americanas, ajudou foi que as pessoas que praticavam essa corrida minimalista obtiveram resultados semelhantes em termos de benefícios para sua saúde e sua expectativa de vida em comparação com os atletas que estão treinando para correr uma maratona por exemplo.
Corrida para todos
Executando o pode ser praticado em qualquer lugar, e o equipamento desportivo necessário adere ao vestuário e calçado confortável e adequado para o clima e a superfície que você está executando. Além disso, é adequado para quase todos, apesar de chamar anteriormente com um especialista, se houver quaisquer impedimentos físicos - doença ou lesão - que desencorajar este tipo de exercício.Um estudo mostrou que 10 minutos de corrida diária reduzida a taxa de mortalidade prematura por 30%, enquanto mortes por doença coronariana caiu para 45%
Basta executar ele tem uma vantagem adicional e é que pode levar vantagem de qualquer lacuna em nossa agenda para executar esses dez minutos, mesmo sem sair de casa, uma vez que seus benefícios - físicos e psicológicos - sejam alcançados também correr em uma esteira, onde o impacto nas articulações é menor, e é possível controlar a intensidade do exercício.
Especialistas recomendam que começar a praticar basta executar, como com qualquer outro esporte, é realizado um aquecimento com alongamento para prevenir lesões. Os resultados do estudo americano mostraram que os dez minutos de corrida reduziu a taxa de mortalidade prematura por 30%, enquanto mortes por doença coronariana caiu para 45%. Isso sim, o exercício seja eficaz, que sua intensidade deve ser média ou alta.
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