A síndrome de refeições à noite > Saúde e Bem-Estar.
Nesta condição ele come pouco durante todo o dia porque o consumidor
vem depois da noite, com a conseqüência que aparece acima do peso e do
sono distúrbios. Descubra se você sofre de síndrome de jantar a noite e como lidar com isso.
"Eu não entendia o que estava acontecendo com meu pai, porém que sua filha pudesse ver esses quilinhos a mais muitos que perturbar você e quanto custa um simples passeio pelo bairro. O estranho é que ele não comeu muito, costumava cortar um pouco de manhã e beber algo leve para comer, e então ele disse para ser saciado. Até um desvelé de noite que e eu fui para a cozinha, meu pai também estava lá e estava tomando um prato de macarrão que tinha sobrando comida. Achei que era algo normal, desde que ele tinha comido nada todo o dia e eu fui para a cama. Mas esse comportamento não ficou aqui, foi reprisado uma noite após outra, até que decidimos consultar um especialista. Meu pai sofria de síndrome de jantar a noite".
De acordo com especialistas em nutrição, a ingestão diária normal deve ser distribuída em cinco refeições. Teresa González, enfermeira especialista nutricionista no Hospital de Majadahonda Madrid portão de ferro, explica como isso deve distribuir calorias ao longo do dia: "o pequeno-almoço e almoço devem fornecer 30% da energia total, o lanche da manhã e lanche entre 10 e 15 por cento e, finalmente, o jantar seria consumidas entre 10 e 20 por cento das calorias do dia".
Estima-se que um 1.5 por cento da população sofre da síndrome da noite de jantar e até 42 por cento é obesos
Refeições devem ir diminuindo as calorias ao longo do qual passa o dia, desde o jantar, que o corpo não precisa de uma grande energia de entrada quando não submetido a esforço físico ou mental. Por outro lado, em pessoas que sofrem de síndrome de jantar a noite, essas escalas são desequilibradas, sendo capaz de ingerir até 70 por cento da noite calorias para aqueles momentos em que estão acordados.
O segundo grande efeito de comedores noturnos é que essas pessoas são geradas repetidamente durante toda a noite e este comportamento pode acabar causando insônia. "Não há dúvida que os níveis de uma série de moléculas no corpo são alterados e como resultado, também altera o ritmo circadiano, ou o chamados 'relógio biológico' (relacionado com o padrão de sono, humor e os mecanismos de hambre-saciedad)," explica a nutricionista géis Duch.
Outros efeitos de acordo com o assistente de psicologia clínica no Hospital da Universidade de Guadalajara, Mercedes Merino, são que os níveis de melatonina e leptina diminuem durante o sono, substâncias que estão envolvidas na regulação do peso, e que se relacionam com os impulsos de fome à noite e os problemas de insônia. O aumento dos níveis de cortisol do plasma, envolvida no metabolismo da glicose, através da secreção de insulina. Esta alteração não é fome durante o dia. E por causa das mudanças no relógio biológico, produzem alterações no clima da pessoa ser mais irritado ou triste.
No caso da síndrome de jantar à noite, as orientações são claras e repetem-se frequentemente entre as diferentes pessoas observadas, lhes diz Rosa María Raich, Professor de intervenção psicológica e pesquisa de transtornos alimentares em seu livro 'Anorexia, bulimia e outros transtornos alimentares':
Que prioridade é entender de onde vem essa ansiedade essa pessoa e por que você tenta acalmá-la com comida. A solução muitas vezes necessária uma intervenção multidisciplinar onde envolveu especialistas em psicologia, psiquiatria e nutrição.
A questão do controle do peso viria mais tarde, não é bom adicionar o estresse que produz uma dieta restritiva para uma pessoa emocionalmente instável.
Portanto, em primeiro lugar, discutido como para ajudar o paciente a partir do aspecto psicológico, dando-lhe ferramentas que você aprende a lidar com seu problema e mudar suas atitudes e hábitos com comida.
Por toda esta ajuda você também carrega algumas diretrizes alimentares controlados, como manter um diário com o que você come, que horas, como está pronta, dá que calorias e tentar seguir uma dieta basicamente diurna, pelo menos cinco refeições por dia e socar alguma coisa baixa em calorias e ricos em fibras antes de dormir, assim pelo menos reduzir o risco de obesidade associado com a síndrome de jantar a noite.
"Eu não entendia o que estava acontecendo com meu pai, porém que sua filha pudesse ver esses quilinhos a mais muitos que perturbar você e quanto custa um simples passeio pelo bairro. O estranho é que ele não comeu muito, costumava cortar um pouco de manhã e beber algo leve para comer, e então ele disse para ser saciado. Até um desvelé de noite que e eu fui para a cozinha, meu pai também estava lá e estava tomando um prato de macarrão que tinha sobrando comida. Achei que era algo normal, desde que ele tinha comido nada todo o dia e eu fui para a cama. Mas esse comportamento não ficou aqui, foi reprisado uma noite após outra, até que decidimos consultar um especialista. Meu pai sofria de síndrome de jantar a noite".
O que sofre de síndrome a noite jantar a quem?
Devido a desordem que ocorre com a rotina normal das refeições, "as pessoas com síndrome da noite jantar obesidade são frequentemente ou estão predispostas a ser," explica géis Duch, sócio-fundador da sociedade do grupo de apoio nutricional (GAN).De acordo com especialistas em nutrição, a ingestão diária normal deve ser distribuída em cinco refeições. Teresa González, enfermeira especialista nutricionista no Hospital de Majadahonda Madrid portão de ferro, explica como isso deve distribuir calorias ao longo do dia: "o pequeno-almoço e almoço devem fornecer 30% da energia total, o lanche da manhã e lanche entre 10 e 15 por cento e, finalmente, o jantar seria consumidas entre 10 e 20 por cento das calorias do dia".
Estima-se que um 1.5 por cento da população sofre da síndrome da noite de jantar e até 42 por cento é obesos
Refeições devem ir diminuindo as calorias ao longo do qual passa o dia, desde o jantar, que o corpo não precisa de uma grande energia de entrada quando não submetido a esforço físico ou mental. Por outro lado, em pessoas que sofrem de síndrome de jantar a noite, essas escalas são desequilibradas, sendo capaz de ingerir até 70 por cento da noite calorias para aqueles momentos em que estão acordados.
O segundo grande efeito de comedores noturnos é que essas pessoas são geradas repetidamente durante toda a noite e este comportamento pode acabar causando insônia. "Não há dúvida que os níveis de uma série de moléculas no corpo são alterados e como resultado, também altera o ritmo circadiano, ou o chamados 'relógio biológico' (relacionado com o padrão de sono, humor e os mecanismos de hambre-saciedad)," explica a nutricionista géis Duch.
Outros efeitos de acordo com o assistente de psicologia clínica no Hospital da Universidade de Guadalajara, Mercedes Merino, são que os níveis de melatonina e leptina diminuem durante o sono, substâncias que estão envolvidas na regulação do peso, e que se relacionam com os impulsos de fome à noite e os problemas de insônia. O aumento dos níveis de cortisol do plasma, envolvida no metabolismo da glicose, através da secreção de insulina. Esta alteração não é fome durante o dia. E por causa das mudanças no relógio biológico, produzem alterações no clima da pessoa ser mais irritado ou triste.
Sintomas da síndrome de jantar a noite
Estamos acostumados a ouvir sobre adolescentes que sofrem de anorexia ou bulimia, mas existem também outros tipos de transtornos alimentares que compartilham sintomatologia abundante com qualquer um dos acima, além de efeitos negativos para a saúde.No caso da síndrome de jantar à noite, as orientações são claras e repetem-se frequentemente entre as diferentes pessoas observadas, lhes diz Rosa María Raich, Professor de intervenção psicológica e pesquisa de transtornos alimentares em seu livro 'Anorexia, bulimia e outros transtornos alimentares':
- Pessoas com síndrome de jantar a noite não comem nada ou quase nada durante toda a manhã, no café da manhã ou com os alimentos, desde que seu sentido de apetite neste momento é muito baixo.
- Elas são muitas vezes mais elevado humor pela manhã, mas que decai à medida que passam as horas.
- Eles sofrem de distúrbios do sono, dificuldades de conciliar isso e despertares freqüentes durante a noite.
- Depois do jantar, eles fizeram o consumo excessivo de alimentos coincidindo com períodos de insônia.
- Os alimentos mais amplamente consumidos tendem a ser ricos em carboidratos (doces, bolos, pão, macarrão, arroz, etc.). Estes alimentos secretam serotonina, uma molécula lisonjeira de sono e melhorar o humor.
- Não consumido uma grande ingestão de alimentos de uma só vez (não-compulsão alimentar), eles são pequenos aportes, bicando, ou snacks, mas que são feitas continuamente durante toda a noite, dependendo do número de despertares. Ser incapaz de recuperar o sonho se não engoliu um pouco de comida.
- A pessoa está plenamente consciente de seu comportamento e muitas vezes me sinto triste, impotente e com sentimentos de culpa, especialmente se sua ingestão.
- Doses são aumentadas quando a pessoa sofre períodos de estresse (trabalho, pessoal, família...).
Como é tratada a síndrome de refeições à noite?
Embora ainda causas da síndrome de jantar a noite e seu tratamento estão ainda sob investigação, o que se sabe é que inicialmente deve não ser abordar o problema de excesso de peso, mas primeiro tratar o transtorno alimentar. Isto tem uma explicação para os géis de nutricionista Duch, "Ao contrário de outros transtornos alimentares, esta doença não está relacionada com a preocupação pela auto-imagem peso ou o corpo, pacientes não sentem necessariamente insatisfeitos com seu corpo".Que prioridade é entender de onde vem essa ansiedade essa pessoa e por que você tenta acalmá-la com comida. A solução muitas vezes necessária uma intervenção multidisciplinar onde envolveu especialistas em psicologia, psiquiatria e nutrição.
A questão do controle do peso viria mais tarde, não é bom adicionar o estresse que produz uma dieta restritiva para uma pessoa emocionalmente instável.
Portanto, em primeiro lugar, discutido como para ajudar o paciente a partir do aspecto psicológico, dando-lhe ferramentas que você aprende a lidar com seu problema e mudar suas atitudes e hábitos com comida.
Por toda esta ajuda você também carrega algumas diretrizes alimentares controlados, como manter um diário com o que você come, que horas, como está pronta, dá que calorias e tentar seguir uma dieta basicamente diurna, pelo menos cinco refeições por dia e socar alguma coisa baixa em calorias e ricos em fibras antes de dormir, assim pelo menos reduzir o risco de obesidade associado com a síndrome de jantar a noite.
Publicado para fins educacionais