quinta-feira, fevereiro 12, 2015

SoulCycle e Psycle, coaching de pedal

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O SoulCycle - que nasceu em Nova York - e o Psycle - idealizado pelo triatleta Tim semanas - são combinações de exercício cardiovascular e mental formação, efectuada em um ambiente projetado especialmente para a sua prática -iluminado, música energizantee carismático, instrutores que repete frases motivadoras , como um mantra - ficando incentivar e estimular as pessoas a se esforçar ao máximo.
Eles são programas de treinamento semelhantes de spinning ou ciclismo indoor, que, como este, procuram para queimar gordura e tonificar os músculos, mas com suas peculiaridades. Praticado em grupo, em sessões de 45 minutos, e promessa de um corpo inteiro funciona graças a um treinamento de alta intensidade combinados com exercícios de baixo impacto na moto.
Eles são exercícios projetados especificamente para fortalecer a área central do corpo, que é conhecido como núcleo - que inclui como abdominal, inferior, glúteos músculos traseiros...-, enquanto caloriassão gastos. Além disso, os pesos leves são usados para tonificar os músculos da parte superior do corpo e aumentar a taxa de coração.
A luz baixa incentiva a mente relaxa e limpa, o silêncio inicial no início da classe ajuda você a estar ciente de seu corpo e flui a energia e motivação, que é conseguida com as frases com que instrutores - algo como um treinador de esportes - incentivam os alunos e a músicaé a chave, e que você escolher cuidadosamente para cada sessão, com o objectivo que emocionalmente envolvam a mente no exercício e aproveitar ao máximo o esforço, tentou alcançar o limite, no que é conhecido como 'cardiovasculares fiestas' queima de gordura.
Finalmente, estes seleto clube - estrelas de Hollywood são assíduos às suas sessões - oferecem uma seleção de sucos e bebidas multivitaminadas e chuveiros para rehidratarte.

Dicas para praticar SoulCycle e Psycle

Para SoulCycle ou Psycle, é útil observar que:
Música é a chave do SoulCycle e o Psycle e é cuidadosamente escolhida para cada sessão, com o objectivo que a mente estar emocionalmente envolvido no exercício e esforço fará mais
  • Tal como acontece com qualquer programa de condicionamento físico, você deve consultar primeiro com seu médico seu estado de saúde e o tipo de exercício e a intensidade mais adequada no seu caso.
  • É muito importante que você mantenha-se hidratado, antes, durante e após as sessões, então traga uma garrafa de água com você.
  • Especialistas recomendam que você tomar um lanche leve 30 minutos antes de cada classe.
  • Verificar o tipo de roupa e calçado apropriado para este instrutores de exercício.
  • Embora seja uma atividade que é praticada em grupo, não está competindo ou comparando rendimentos, mas que cada pessoa funciona de acordo com suas habilidades.
  • A música e os instrutores definir o ritmo, mas você deve estar ciente de seu corpo e o exercício de acordo com suas possibilidades. Se você notar qualquer desconforto ou sintomas incomuns, não hesite em pedir ajuda.
  • Para aqueles que a sessão de 45 minutos les sabe , há uma outra forma de exercício mais intenso, SoulSurvivor, duração de 60 minutos e que o tom mais e queimar mais gordura do que os tradicionais.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar


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