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Processar o luto, como lidar com a morte de perto

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O processo de luto

Uma das situações mais tristes e dolorosas que temos que enfrentar mais cedo ou mais tarde é a morte de um ente querido. Quando perdemos alguém que amamos normal é estar triste, com a sensação de que algo em você mudou e se foi para sempre. Essa dor que, como veremos mais tarde, varia em intensidade e é dito por algumas pessoas para outros, sinaliza o início de um caminho individualmente e inevitável aceitar que nosso ente querido se foi para sempre: o duelo.
A palavra duelo (a partir do latim dolus) significa dor. De acordo com o Manual de diagnóstico dos transtornos mentais, o luto é um processo de duração e intensidade que passa de um indivíduo que sofre uma perda de variação. Em si, o luto é um processo normal que serve uma função adaptativa: ajude-na assimilar a perda e para aprender a viver sem a pessoa que se foi. Como é um processo normal, inicialmente não é necessário uma intervenção específica, desde que a pessoa afetada tem recursos adequados, internos e externos, para lidar com a perda do ente.
Enquanto a pessoa de luto está disposta a superar esta dor, neste caso, mais do que nunca a pressa não é boa. Uma das perguntas mais frequentemente colocadas o sofrimento nestas circunstâncias é "quanto tempo vou continuar sentimento tão ruim?". A resposta não é fácil, desde que a duração do processo de luto é altamente variável e depende de cada pessoa e suas circunstâncias. Em geral, podemos dizer que, no mínimo, você deve passar um ano a perda. No entanto, estudos mais recentes argumentam que, após uma perda significativa, o autor começa a recuperar no segundo ano. A superação do aniversário da morte de sendo queria, bem como passando por datas, é aspectos cruciais para superar a dor.

Fases do falecimento de um ente querido

Sei que as fases do falecimento de um ente querido, ajuda os enlutados compreendo a tua dor e adotar recursos de lidar com cada um deles, que são:
  • Dormência ou fase de choque: quaisquer reacções como atordoamento, negação, raiva e não-aceitação da perda.
  • Fase de saudade e busca: a pessoa sente um desejo intenso e procura a pessoa falecida. A inquietação física e pensamentos permanentes sobre o falecido é comum nesta fase.
  • Fase de desorganização e desespero: destaca os sintomas, semelhantes à depressão, como é o caso de indiferença, apatia, insônia, perda de peso e a sensação de que a vida perdeu o sentido. Tudo isso é acompanhado por constantes lembranças do falecido.
  • Fase de reorganização: eles começam a enviar os aspectos mais dolorosos do duelo, e o paciente começa a experimentar a sensação de voltar a sua vida. Neste momento, as memórias do falecido combinam emoções tais como alegria e tristeza
É importante notar que estas fases, em qualquer caso, são estáticos. Ou seja, progressos no processo de luto, pode haver dias (ou mesmo semanas) em que a pessoa se sente tão ruim quanto no início do processo, sem este significado que tem diminuído na elaboração do duelo.

Luto complicado

Na maioria das vezes o processo de luto pela morte de um ente ocorre de forma natural, mas em alguns casos é alterado, resultando em um 'luto complicado'. Este tipo de duelo envolve processos que não vá em direção a assimilação ou acomodação da perda, mas, em vez disso, levam a repetições estereotipadas ou interrupções freqüentes da cura. Alguns sintomas para identificar o que ele está passando por um luto complicado são:
  • A pessoa não pode falar do falecido sem experimentar dor intensa, embora tenha sido um longo tempo.
  • Eventos relativamente sem importância desencadeou uma reação emocional intensa.
  • O conteúdo de seu discurso são problemas de perdas.
  • Você não quer se livrar das coisas do falecido, quer deixar todos iguais.
  • Desenvolvem sintomas físicos como aqueles que experimentaram o falecido.
  • Aparecem mudanças radicais no seu estilo de vida, evitar amigos, atividades associadas com o falecido...
  • Aparece um sentimento de culpa persistente, baixa auto-estima, falsa euforia, etc.
  • Há uma tendência para imitar a pessoa falecida.
  • Experiências uma tristeza inexplicável.
  • Uma fobia pode aparecer para a doença ou a morte, muitas vezes relacionados com a doença que sofria o falecido.

Como lidar com o luto pela morte de um ente querido

Para ser capaz de lidar com o luto pela morte de um ente querido, a primeira coisa que precisamos é que o duelo, dói. Algumas pessoas insistem em querer remover a dor da perda, patologizando, querendo apagá-la com medicamentos milagrosos ou falso incentivo. Esta atitude não mais do que prolongará o duelo, tornando difícil e nos fazer acreditar que doente. Por esta razão, aceitar a dor é o primeiro passo para manter em mente para lidar com essa experiência dolorosa. No entanto, adotar as seguintes atitudes podem aliviar a dor:
  • Incline-se sobre as pessoas que te rodeia; Eles são os melhores terapeutas. Primeiro suporte deve sempre vir de amigos e parentes próximos. Se você acha que você saturar seu espaço, não hesite em dizer isso.
  • Assimilates a perda no seu próprio ritmo: por exemplo, se você pegar suas coisas fazê-lo no seu próprio ritmo; É importante saber que você tem que fazê-lo, mas não imediatamente, mas quando você encontrar-se com força.
  • Expressar suas emoções: durante o desenvolvimento do duelo pode experimentar alguns sentimentos contraditórios. Outros podem parecer-te até dantescos. É bom expressar seu desconforto quando você precisar dele e, da mesma forma, quando você não quer falar sobre isso, avise para que as pessoas podem ser insistentes em falar sobre o assunto.
  • Aceite o pensamento da pessoa ausente, e permita-se sentir mal (chorar, acredito que nada faz sentido, etc). Há uma tendência errônea em nossa sociedade, que consiste em não permitindo-na pensar sobre o que nos fere. Isto é um erro, uma vez que essas memórias em um momento você produzirá fortes emoções, mas como você progressos o duelo vão perder intensidade emocional.
  • Permita-se ser feliz: não sofrendo mais mais choro. Existem até estudos que afirmam que, desde os primeiros momentos da perda o demandante podem sentir emoções positivas.
  • Você nunca tomar drogas psicotrópicas por conta própria ou porque outros recomendaram-los para você. Este tipo de medicamentos deve ser prescrito por um especialista.
  • Aprecia a necessidade de pedir a terapia psicológica , se necessário: se o duelo continua também, onde agitação não é aliviada com a passagem do tempo ou tornar-se cada vez mais intensa, se você não pode refazer sua vida, se você deseja ir com o falecido... Terapia pode ajudá-lo a controlar os seus pensamentos, para enfrentar a tomada de decisões, para recuperar a sua vida e para reduzir a ativação emocional.
E lembre-se que quando alguém morre, nunca será inteiramente. Sempre há algo dessa pessoa em você; em suas memórias, seus hábitos; Às vezes, até mesmo, em seu modo de ser. De alguma forma, fazer sua reminiscência de sua vida, algo de extraordinário.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar


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