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Muscular contraturas, como tratá-los e preveni-los

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Contratura muscular

Como seu nome sugere, a contração muscular é uma contração do músculo, a natureza maléfica situa-se na continuidade desta contração de forma constante ao longo do tempo. Obviamente esta contração permanente é involuntária, sendo assim os músculos em tensão constante. Um músculo contratos e são distendidos, mas em alguns casos, uma área do músculo vasto não relaxa e ainda entrou em colapso. Esta área fica duro e inchado, daí o paciente nota uma protuberância ao toque, comumente chamado de 'nó'.
Uma contratura não é uma lesão grave, mas se incomoda e que pode impedir-nos de fazer determinados gestos com normal e indolor, tão bom saber identificá-los, distingui-los dos outros problemas, seguir algumas orientações simples para minimizar seus efeitos e colocar nas mãos de um especialista em fisioterapia se queremos encurtar a recuperação, que, em tempos normaisElas podem variar entre uma e duas semanas, dependendo da gravidade do mesmo.

Tipos de espasmos musculares

Dentro as contrações musculares para diferenciar entre os causados durante o esforço físico ou aqueles que aparecem após isto e o residual, que acompanham outra lesão.
  • Durante o esforço. Ao realizar qualquer exercício físico o corpo metaboliza substâncias activas para produzir movimento. Este processo faz com que estas substâncias activas são transformadas em substâncias residuais ou metabólitos inativos. Quando o esforço é elevado, ou a dureza do exercício, ou falta de treinamento, a agência é incapaz de depurar esses metabólitos através da corrente sanguínea, que se acumulam e geram dor e inflamação.
  • Volta para o esforço. Neste caso, a lesão aparece pela incapacidade do músculo volta ao seu estado de repouso. Às vezes, após um exercício intenso que o músculo tenha sido submetido a uma grande carga de trabalho, isso são incapazes de retornar ao seu estado natural de relaxamento pela fadiga acumulada.
  • Residual. Após uma lesão grave (um fibras quebradas, fratura, entorse, um trauma forte), os músculos adjacentes à área lesada tende a encolher como proteção. Esta contração para fins de proteção, faz com que, uma vez Sanada a lesão principal, o músculo adjacente é contratado. É o que é conhecido como a contratura residual.

Causas de uma contração muscular

Há uma faixa social em qual quadro danificar a lesão contratura, uma vez que é um músculo muito comum, mas que existem Generalidades, quando se trata de ser propensas a esta condição médica. Você poderia enumerar os seguintes grupos de risco, no qual músculo contraturas tendem a ser mais frequentes e as causas que levam a eles:
Pessoas sedentárias
A falta de atividade física leva à falta de suficiente do tônus muscular. Desta forma, quando uma pessoa inativa fez um esforço físico, sua musculatura é uma impossibilidade de tomar esse esforço e aparece contraturas devido a sobrecarga.
Ao mesmo tempo, uma atividade, ou uma intensidade excessiva, em excesso pode causar o mesmo padrão de prejudicial. Apesar de ter uma excelente condição física, se as atividades superiores capacidades para assumi-los, temos o mesmo problema do tipo sedentário: desequilíbrio entre esforço e habilidade para responder a este esforço.
Pessoas mais velhas
Inerente no processo de envelhecimento é a perda de elasticidade nos músculos e articulações. Este declínio nas habilidades motoras faz com que qualquer diariamente e atividade diária torna-se uma tensão, e os músculos enfraquecidos serão espasmo com maior facilidade.
Pessoas com stress
Este fenómeno tem cada vez mais vítimas, desde que o número de pessoas submetidas a situações de estresse pesado cresce rapidamente. Uma situação deste tipo faz o paciente insistir de forma involuntária e contínua, suas estruturas do músculo, criando assim as contraturas.
Pessoas com predisposição de obras
Existem trabalhos que requerem ações potencialmente prejudiciais ao seu desenvolvimento. Eles não têm necessariamente de ser trabalho físico ou com cargas de peso, um administrativo, por exemplo, que senta-se ao longo de seu dia de trabalho, podem sofrer espasmos ao longo de volta se ele não adoptar uma postura correcta e saudável.

Contraturas em atletas

Obviamente, as pessoas que praticam um esporte específico, que é sucessivamente repetidos movimentos de um continuamente, são suscetíveis a esta lesão. O nível do atleta e o grau de demanda de esportes será o fator determinante que marcará a freqüência das contraturas e o grau de gravidade da mesma. Assim, um atleta casual e pouco exigente não sofrerá a mesma lesão como um concorrente de elite.
Nesta seção, uma subseção deve ser qualificar os esportes com maior chance de provocar uma contratura, que baseiam-se alegando que qualquer esporte é repetir um gesto e, portanto, nesta perspectiva, qualquer esporte tende a criar as contrações.
Esportes de impacto. Em esportes tais como Atletismo ou basquetebol, a musculatura destes atletas é exposta a "forças" e deve oferecer suporte a um trabalho de absorção de choque. Uma maratona cobrindo a distância em três horas, vai estar perto de trinta e cinco mil passos, que representam trinta e cinco mil pequenos impactos que as suas pernas devem absorver. Um jogador de basquete saltos em torno de 40 vezes em um jogo, tendo em conta que o peso médio de um jogador de basquete profissional ronda os cem quilos e erguendo-se no chão entre cinqüenta e setenta centímetros do solo, pode ser concluído que as pernas de um jogador de basquete devem amortecer cento e sessenta quilos quarenta vezes por jogo. Portanto, esportes de alto impacto são mais propensas a isso do que de baixo impacto.
Esportes de baixo impacto refere-se a nadar ou andar de bicicleta, que estão ausentes das "forças", e a musculatura destes atletas é como suporte gratuito neste trabalho de absorção de choque.
Esportes de ação balística. Qualquer esporte que exige um gesto rápido e violento para desenvolver é entendida como esporte de ação balística. Um gesto rápido e violento é um tiro de um jogador de vôlei, bater meta de um jogador de futebol, o lançamento de um atleta (martelo, lançamento de dardo, disco ou peso). São gestos que, por vezes, tornam-se descontrolada devido a velocidade de execução, assim forçando os músculos a suportar umas mais altas tensões e causando as contrações.
Esportes como ciclismo, patinação, natação ou a corrida contínua evitado esses movimentos balísticos.
Trem superior de esportes. Musculatura humana é diferente de acordo com a região do corpo que ocupa. Por exemplo, os músculos das extremidades são cilíndricos, e o apartamento de volta. A propensão a contraturas é maior nos músculos plana para cilíndrico, compreendendo, portanto, que os músculos das costas é mais fácil de contracturar para as extremidades. Dada essa premissa, qualquer esporte que envolve um grande esforço do trem superior irá resultar em um aumento da susceptibilidade para as contrações com um exercício inferior.

Sintomas e diagnóstico de uma contração muscular

O mais comum dos sintomas contracções musculares e característica é dor e limitação de movimentos. Ambos oferecem uma ampla gama de gravidade, desde que, em alguns casos, as contraturas são pequenos aborrecimentos sem impedimento para desabilitar completamente a lesões.
Os sintomas varia de acordo com dois parâmetros: afetou a área e a extensão da contratura. Concentrar-no primeiro parâmetro, encontrado, por exemplo, que nas regiões altas do corpo, como pode ser o caso da área cervical, as contraturas chegarem ao gatilho fotos verdadeiramente agressiva como tonturas, vertigens, enxaquecas... Uma síndrome de escalenos (uma armadilha do pacote vascular-nervoso do pescoço, inchaço ou do espasmo do ventre muscular dos músculos escalenos) provoca a sensação de peso do braço, dor profunda ou mãos parestesia e frio. Um músculo piramidal que aumenta sua espessura devido a uma contratura pode comprimir estruturas adjacentes e induzir uma falsa ciática.
Como o segundo parâmetro, o grau de contratura, é claro que uma maior dimensão de contratura salientará e exacerbar os efeitos acima mencionados.

Diagnóstico de uma contração muscular

O diagnóstico é uma interpretação correcta dos sintomas que o paciente irá se manifestar. Posteriormente, o diagnóstico incidirá na palpação da área de efeito, procurando por colisões ou áreas de músculo com tensão mais alta. Um músculo vasto fornece resistência determinada pela palpação como dedos neste slide e encontrar que um ponto de maior resistência, significaria que, naquele momento particular, as fibras musculares estão recolhidas. Esta apreciação, juntamente com o sinal de dor que vai causar o paciente, a palpação do ponto, revelar a presença de uma contração muscular.
Da mesma forma, testando as limitações na amplitude de movimento, podemos ver como o músculo lesionado não alcança os mesmos graus de mobilidade do músculo saudável do lado oposto.

Um tratamento de contratura do músculo

Devido as doenças suaves em que tal personagem, um tratamento de espasmo muscular é baseado seguir algumas orientações simples, graças ao qual você pode minimizar e até eliminar seus efeitos sem a necessidade de grandes obras de renovação.
1. em primeiro lugar, aplicar a lógica: fique longe do mecanismo da lesão. Se um exercício ou repetição de um gesto cria uma contratura, estes exercícios ou gestos devem ser evitados. O resto, em muitas ocasiões, é o melhor método de cura.
2. um tratamento muito bom nas fases iniciais da contratura, é a aplicação de calor seco na área afetada, como por exemplo o uso de almofadas elétricas. O calor é um potente vasodilatador e contribuir para a purificação do sangue do segmento do músculo, bem como causar uma sensação imediata de alívio para seu efeito analgésico e relaxante.
3. os banhos de contraste são uma outra maneira de aliviar os efeitos dolorosos de contraturas. Esta técnica baseia-se na alternativa de uso de água fria e água quente, causar reações sucessivas de vasoconstrição e vasodilatação, estimulando também a circulação do membro Tratado.
4. o uso da farmacologia é um tratamento mais agressivo, mais químico, com óptimos resultados. Qualquer anti-inflamatório, ou ingestão oral ou aplicação cutânea, ajudará a recuperação da área danificada.
5 massagens. O método mais eficaz e natural de todos aqueles expostos anteriormente. Não há nenhum melhor remédio para uma contratura que colocou nas mãos de um profissional terapias manuais para erradicar a doença.
As contraturas não respondem a uma norma padrão em termos de tempos de recuperação refere-se a ser uma questão de sobrecarga não pode discernir tempo tem cobrado nessa área. Mas pode ser definido genericamente que uma contratura fixa já pode ser um trabalho de duas ou três sessões de fisioterapia, com seus dias de descanso intermediário e um retorno para as pessoas com deficiência progressivamente. Isto pode ser entre uma e duas semanas desde que a contratura é tratada até que ela é eliminada completamente e o paciente pode retornar para sua rotina habitual com garantia completa.

Um prevenção de contratura do músculo

Também porque você começa a recuperar uma contração muscular ou porque você tem uma tendência a sofrer com eles, a melhor maneira de prevenir e evitar a recaída levará em conta estes quatro pontos:
1. evite movimentos repetitivos ou gestos. Se muscular contratura ocorre pela contração sustentada no tempo, uma repetição constante de uma contração favorece o aparecimento de isto. Se é inevitável repetição de um gesto por razões desportivas ou trabalho, é adequado realizar pequenas rotinas de exercícios de alongamento e mobilidade articular (entre cinco e dez minutos) das áreas expostas para o prejuízo. Essas rotinas é repetição de forma periódica durante todo o trabalho de dia ou sessão de treinamento, por exemplo, uma rotina de 5 minutos cada duas horas de trabalho.
2. adoptar uma postura correcta e saudável, também no sofá assistindo TV, na cadeira do escritório, ou até mesmo para dormir. A má postura provoca contrações forçadas dos músculos continuamente; postura inadequada e mais longa, causará maior contratura. Além de posturas corretas, você deve usar material para assegurar estes princípios, tais como uma cadeira ergonômica para escritório ou um colchão de resto de qualidade.
3. antes para realizar qualquer atividade física, parece tão essencial para realizar um aquecimento consistente com o esforço. Compre ativação e temperatura do músculo articular corretamente antes de um exercício é a melhor maneira de evitar possíveis lesões.
4. quase todos os tratamentos e mecanismos de recuperação de contraturas expostos no parágrafo anterior são tão válidos como prevenção. Banhos de contraste, massagemou a aplicação de calor, são métodos que ajudam a evitar o aparecimento da lesão.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar


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