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Fobia social: como evitar outro medo

Fobia social

Fobia social, como uma fobia é um medo irracional e exagerada a um fato ou situação que outras pessoas podem causar alguma ansiedade, mas pouco mais. Existem muitos tipos de fobias dependendo do tema que é, se um determinado animal, como a aranha no caso de aracnofobia, ou pequeno, como no claustrofóbicoespaços. Fobia social é um medo de sentir injustificada tribunal para os outros, ou estar em uma situação que deixa a pessoa ou envergonhá-lo aos outros.
Existem várias teorias sobre como surgem as fobias, mas a maioria dos autores aceitam que é devido a uma experiência negativa que marcas do indivíduo, viveu em primeira pessoa, ou porque temos visto as conseqüências sofridas por outra pessoa. No caso de fobia social, isso deve ao fato que encontrou em uma situação vergonhosa ou é avaliá-lo socialmente, ou por ter visto através de outras circunstâncias, sendo o medo das consequências negativas que o medo vai acompanhar os afetados durante a sua vida se não confrontados com o problema que se origina.
É, portanto, de um medo aprendido e que, portanto, pode desaprender com tratamento específico adequado. Se não, a pessoa tenderá a evitar situações em que podem ser expostas a um público, mesmo no local de trabalho, para evitar ser julgado pelos outros; uma situação que, se não for tratada, torna-se crônica e pode afetar negativamente, tanto em seu trabalho e em sua vida pessoal e tudo isto apesar de saber que o que está sofrendo é um exagero, mas isso o torna incapaz de controlar seus pensamentos com antecedência sobre as consequências negativas.

Sintomas e manifestações de fobia social

Em um contexto social, em que o importante não é se houver três ou três centenas de pessoas, que sofrem de fobia social irá experimentar uma série de sintomas que, de acordo com sua intensidade ou gravidade, será mais ou menos a desativação, entre eles:
  • Altos níveis de ansiedade e stress, que pode se manifestar como transpiração excessiva, vagando, continuamente, movendo as pernas ao sentar, não Parem quietos mãos...
  • Deficiência na comunicação, verbais e não-verbal, devido à ansiedade e pode ficar sem palavras, ou expressar frases desconexas e sem sentido.
  • Pensamentos invasivos e falha esmagadora para os outros, com a convicção de que você está julgando; eles invadem até mesmo dias e semanas antes você tem que assistir a um evento público, como uma reunião ou um jantar de negócios.
  • Sentimentos de vergonha, medo e insegurança com a perspectiva de ser avaliada por outros, sendo tímido para os outros, levando-os corar quando está na presença de outros e até mesmo sentir desconforto físico, tais como dor de estômago, se a situação continuar.
  • Consciência de irracionalidade, pelo qual a pessoa dá o que eles pensam e sentem é excessiva e exagerada e irreal e ainda não é capaz de evitá-lo.
  • Tendência a evitar lugares ou eventos onde prevê que ele irá expor socialmente, procurando desculpas e até mesmo inventando-os, para evitar ter que lidar com uma situação que está convencida de que será desastroso.
  • Problemas para manter relações de amizade, que também pode afetar as relações de parceiro íntimo, desde que em ambos os casos é necessário algum nível de atividades sociais, seja lazer, cultura ou de outra forma, que a pessoa que sofre de fobia social não está disposta a aceitar.
Estes sintomas são expressos em maior medida quando as pessoas com quem o afetadas pela fobia social tem que manter contato são desconhecido ou ter uma notável importância social ou ocupacional para ele; Além disso, quando você está com alguém que gosta, mas que não se tornou uma relação de amizade, você pode experimentar um aumento em sintomas descritos.

Diagnóstico da fobia social

Para estabelecer o diagnóstico da fobia social os sintomas descritos na seção anterior devem ter sido pelo menos seis meses antes do diagnóstico. Mas, além disso, o especialista deve distingui-lo de outras patologias que podem apresentar sintomas semelhantes, como é o caso de:
  • O simulador, se conscientemente ou patológicas, cujo caso pode ocorrer em alguns dos sintomas da fobia social, mas há um benefício secundário procurado pelo indivíduo, ou qualquer coisa ele quer, como evitar algo que não quer. Por exemplo, um trabalhador pode ser muito confortável em sua posição e evitar ser promovido e, com isso, assumir novas responsabilidades ou alterar o destino, pode ser socialmente incompetente. Nestes casos, não há medo do irracional e avançar uma situação social, ou altos níveis de ansiedade na presença de outros.
  • Ele sofre de paranóia, ou por causa de distúrbios de personalidade, ou sofrer episódios com paranóia no que pensa e sente que os outros são seus inimigos e estão lá para fazer-lhe mal. Neste caso, o conteúdo dos pensamentos é diferente e não é vergonha para os outros, mas ter medo do que os outros podem fazer.
  • Altos níveis de estresse que ocorrem antes de uma avaliação real ou um evento relevante; Neste caso é natural sentir-se nervoso e até mesmo tem dificuldades de comunicação, por exemplo, quando você tem que enfrentar diante de uma platéia, mas neste caso não há essa antecipação de pensamentos quase catastróficas sobre os vergonhosos consequências desse acto.
  • Outros tipos de fobias, que podem apresentar sintomas semelhantes, mas cujo objeto da fobia é diferente; por exemplo, uma pessoa pode mostrar sintomas muito semelhantes quando você tem que falar em público, mas em vez disso sofrem social fobia sofre de agorafobia, ou medo de espaços abertos.
Todos estes psicopatologia deve ser avaliada e descartados pelo especialista antes de dar um diagnóstico de fobia social e, assim, estabelecer o tratamento adequado para superá-lo.
Se você suspeitar que sofre de fobia social, você pode executar o nosso teste para esclarecer suas dúvidas.

Tratamento da fobia social

Apesar de fobia social é um problema principalmente psicológico, às vezes é necessário o uso de farmacologia, como ansiolíticos e antidepressivos, especialmente quando os sintomas físicos da ansiedade são importantes, e o paciente está suando e hipercinesia, como também um aumento da velocidade de respiração e freqüência cardíaca, que pode levar a problemas coronarianos, tais como um ataque cardíaco, se as pessoas expostas à situação social que ambos os medos não é removido em vez disso, algo que já tende a fazer que sofrem de fobia social.
Portanto, a principal intervenção terapêutica é feita geralmente do campo da psicoterapia e, em particular, usando técnicas cognitivo-comportamentais , tais como os listados abaixo:
  • Técnicas de gerenciamento de estresse, com o qual é treinado para a pessoa para que ele seja capaz de detectar quando está começando a ficar nervoso ou tenso, então, aplicar técnicas de relaxamento, seja através do controle da respiração consciente, ou através de visualização mental de belas imagens. Este treinamento na detecção do momento em que sobem os níveis de stress é essencial para que o paciente pode parar o avanço deles e eles não conseguem gerar grandes problemas.
  • Técnicas de controle de pensamento; como no caso anterior, que a primeira coisa que é ensinada à pessoa é estar ciente de quando você começa a produzir esses pensamentos invasivos, que vai aumentar com a proximidade do evento temido. Uma vez detectado o momento em que este toma lugar, para pôr técnicas de lugar para parar, como pensar em outros tópicos, relativizar a importância da situação, ou usam palavras-chave como um parar para detê-lo.
  • Técnicas de enfrentamento, que consistem em que a pessoa terá que ir dando passos que levam você a enfrentar situações temidas, para ver por si mesmo que não aconteça nada e então romper com essas crenças irracionais. Isso é usado a técnica de aproximações sucessivas, em que a pessoa lentamente se aproximando à situação temida, primeiro com a presença de uma pessoa, depois dois, depois três... e assim por diante, tendo que ser capaz de controlar seus pensamentos e sentimentos antes de avançar para o próximo passo.
  • Técnicas de auto-estimae pontos fortes e fracos do paciente trabalham que eu aprender a aproveitar o que você tem e desenvolver o que falta, todos reforçando a confiança da pessoa em si, que vai ajudar você a lidar melhor com situações sociais.
  • Desenvolvimento de técnicas de habilidades sociais, que é ensinar o indivíduo a ser na sociedade, sabendo o que esperar em cada momento de uma relação íntima, uma amizade ou companheiro, de uma forma que sabem como se comportar com exercícios de dramatização, o que ajudarão a aumentar a sua confiança em si e em suas habilidades sociaisassim, reduzindo seus níveis de ansiedade e stress e rompendo com os pensamentos de embaraço, impedindo-o de interagir com os outros.

Dicas para a prevenção de fobia social

Enquanto a fobia social pode ser claramente reconhecível pelos altos níveis de estresse sofrido pela parte afectada, ou porque evita reuniões sociais e eventos repetidamente, às vezes não é em si que atende a consultas, por considerar que é uma característica de sua personalidade que não pode ser alterada. É por isso que, às vezes, é necessário que alguém próximo para lidar com ter esta pessoa como companheiro, então vá para consulta e especialista tratados uma vez verificados os sintomas e estabeleceram o diagnóstico.
Embora a origem da fobia social parece não ser claro, é importante fornecer experiências positivas para as crianças e especialmente os jovens, uma vez que eles estão em um tempo de vida em que a opinião dos outros é crucial para sua imagem pessoal. Aplaudem as suas intervenções, edição de forma construtiva e incentivar a participação, pode ser a chave para a criança ou o jovem se acumulam experiências positivas que vão formando uma boa auto-estima, permitindo um bom desenvolvimento social.
Relativizar as falhas, dando-lhes o valor correcto, faz pouco para entender que não é um fracasso pessoal, mas o processo natural para alcançar um objectivo ou objectivos. Também é preciso relativizar os hits para ajudar os pequenos a entender que ele tem que sentir bem sobre si própria, independentemente das consequências de seu esforço ou dedicação, já que isto irá ajudá-lo a se desenvolver como uma pessoa, protegendo a sua auto-estima.
Se os pais, professores, ou o casal ou amigos, verem uma pessoa começa a inventar desculpas para evitar eventos sociais, eles devem pedir as razões dessa reação, e também quando você está na sociedade a pessoa se sente nervoso e até mesmo doente fisicamente, acho que aquela prova suficiente, há que ir um especialista para confirmar ou descartar o diagnóstico de fobia social.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar