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Férias saudáveis

Férias de Páscoa saudáveis

As férias de Natal já estão longe, então você já acumulou ansioso para desfrutar de uns dias de descanso. A falta de festividades nos primeiros meses do ano tem feito que Páscoa é, para muitos, a válvula de escape para escapar das responsabilidades e recarregar as baterias antes do retorno à rotina. No entanto, se não queremos aquelas férias merecidas para se tornar uma lembrança ruim, temos de lidar com certos detalhes, no qual a saúde adquire grande relevância.
Se a viagem vai ser longa...
Escolhemos a praia ou montanha para desfrutar as férias, grande parte do afortnuados que pode escapar será algum tempo no carro. Embora seja difícil de combater os engarrafamentos, podemos fazer muito para tornar as horas no nosso carro em menos estressante. Unidade com cautela é a primeira dica, mas também está fazendo tão tendo descansado corretamente para impedir-nos dormir ao volante ou perder a concentração. É tão importante para descansar a cada duas horas de viagem: saia do carro, esticar as pernas, dar um passeio pequeno, beber líquidos contendo sem álcool, ir ao banheiro... No link abaixo para encontrar muitos mais dicas para combater fadiga ao dirigir.
As pessoas que escolhem o transporte público também devem ter certas precauções para não sofrer problemas de saúde, especialmente aqueles que vão viajar longas distâncias. A síndrome da classe turística, tradicionalmente associado com viagens aéreas e cujo principal problema é o aparecimento de coágulos nas pernas, que podem até mesmo causar acidentes cardiovasculares, também pode ocorrer em outros meios de transporte que irá passar muitas horas sentado só mobilidade.
Para evitar problemas, tão conveniente levantar da cadeira e fazer pequenas caminhadas pelo corredor do avião ou trem, vestindo roupas confortáveis, hidratar bem e executar movimentos com as pernas para mantê-los habilitar (rotações de tornozelos, elevação e abertura das pernas...); as pessoas com má circulação devem tomar precauções extras, e nesses casos, meias de entendimento são uma grande ajuda.

Dicas para a sua saúde durante as férias

Medicação é outro tópico importante no feriado. As pessoas que seguem um tratamento devem ser colocadas na mala, antes de tudo para evitar o esquecimento em quantidades suficientes para que não haja problemas. Se sofremos de alguma doença, é também conveniente para viajar sempre com uma cópia do relatório médico, porque, se temos qualquer recaída ou problema associado, ajudará os médicos de emergência sabe qual é o melhor tratamento e como foi o paciente trataram até então; Se a viagem for feita no exterior, este relatório deve ser traduzido para o inglês e a medicação deve sempre ir na mão bagagem, possível perda de bagagem. Além disso, pessoas com marca-passo devem viajar sempre com a guia do dispositivo e o relatório médico para, desta forma, evitar passando pelos pontos de verificação de segurança que existem em determinados pontos turísticos e aeroportos.
Embora o nosso estado de saúde é bom, é não mais preparar um pequeno kit de viagem para estar preparado contra possíveis problemas. Este saco deve tomar medicamento Basic para dores de cabeça, febre ou contusões, como bem como material para fazer pequenas curas a bolhas, queimaduras ou cortes. Juntamente com estas coisas básicas, os produtos que vão depender de suas características pessoais (por exemplo, comprimidos para o enjoo, se nós somos propensos a isso) devem ser incluídos ou o destino da viagem que nós escolhemos (como repelente de mosquitos para áreas com pântanos ou arborizada).

Proteja-se do rei estrela

Problemas com o sol também são muito comuns na Páscoa - desde que não chove nos-. Vamos para a praia ou para o campo, o fato de que o sol não é tão forte como vamos baixar a guarda, no verão e não para nos proteger adequadamente. Isso é um erro muito comum, porque os raios de sol de abril e o final de março são tão prejudiciais como o verão. Assim, é importante usar protetor solar fator de proteção adequado ao nosso tipo de pele e nunca inferior a 30, cubra a cabeça com um chapéu e óculos de sol homologados e com toda a saúde verifica. Também devemos evitar ser expostos ao sol nas horas centrais do dia (a partir de 12,00 a 16,00 horas), aumentar a ingestão de água e verifique se você tomar a medicação, que é não fotossensível, como você pode nos causar efeitos colaterais.

Procissões suportáveis

Páscoa é, naturalmente, procissões e acumulações de tempo das pessoas. Se este é o nosso plano de viagem, temos de ter cuidado para não gastar muito em pé tempo esperando o momento em que passar a procissão, traga uma cadeira dobrável ou para alternativamente baixar nosso peso corporal em cada uma das pernas, beba muita água e tampou a cabeça para evitar uma insolação...
Pessoas idosas ou com problemas de saúde devem abster-se de assistir a missa procissões e respeitar aqueles que não é necessário gastar muito tempo de espera para "pegar um bom lugar".
Se você só verá uma procissão, como se você vai participar como costalero ou colega, aqui você vai encontrar mais algumas dicas para cuidar de sua saúde nos dias de hoje.

Alternativas se você ficar em casa de férias

Quem não tem dias grátis ou orçamento suficiente para fazer uma viagem também pode desfrutar de momentos agradáveis que, assim como ajuda para desconectar, beneficiando a saúde. É lazer saudável que pretende combinar diversão e relaxamento em uma das formas de entretenimento cada dia ganhando mais adeptos.
Pagar uma noite em um spa pode ser um dos melhores planos que ajuda recarregar suas baterias, sem a necessidade de passar horas em um carro preso num engarrafamento. Relaxante, energizante massagem, terapêutica, com essências, adelgaçante, chocolate... o menu de opções é enorme e tenho certeza que haverá qualquer ofertas de relaxamento sob medidas para o que você está procurando. Estas massagens, feitas depois de uma hora em piscinas com jatos ou jacuzzi, fará a tarde redondo.
Para aqueles com um orçamento mais apertado, existe a possibilidade de passar um dia magnífico, passeando em um parque nas proximidades, fazendo uma fuga a qualquer um nas proximidades natural e descanso à sombra de uma árvore com um bom livro; Se fizermos este passeio na costa do mar com a água a bater-à altura dos tornozelos, o benefício será duplo porque nós forneceremos a circulação sanguínea. Para quem quer fazer algo diferente pode pegar emprestado de um amigo, ou alugar uma bicicleta ou um patins e aliviar a tensão enquanto cuidamos do nossa coração com este tipo de exercício cardiovascular como saudável.
E se durante o ano, você não tem tempo para o trabalho, este período de férias pode ser uma boa hora para desafiar um amigo para tomar um banho de padel, ténis ou squash. Obter umas braçadas na piscina, ou correndo meia hora respirar ar fresco, são outras opções se você abandonou seus amigos pela Virgem de qualquer cidade vizinha.
Também desfrutar de um bom restaurante é um ótimo plano para estes dias. Escolha de menus saudáveis com produtos de qualidade superior e realizada por mãos experientes é uma ótima opção de lazer saudável que pode ser a cobertura perfeita para uma tarde de museus ou um dia com as crianças no parque brincar com eles e, assim, fazer um pouco de exercício.
Existem muitos planos para desfrutar de Páscoa e retornar para a rotina com baterias totalmente carregadas. Isso sim, sempre tendo o cuidado de saúde, para evitar ter que passar uma bebida ruim.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar