sexta-feira, fevereiro 13, 2015

Endorfinas, geradores de felicidade

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As endorfinas são substâncias químicas - opióides endógenos - que produz o organismo e que servem a função de estimular as áreas do cérebro onde as emoções agradáveis são geradas. Desta forma, eles agem como se fosse uma droga natural e inofensiva, que não causa dependência e é uma fonte de bem-estar.
Graças as endorfinas - que regula a glândula hipófise - podemos sentir prazer e gozar a vida e por esta razão são conhecidos como hormônios da felicidade, mas também contribuir para atenuar a sensação de dor (é um analgésico natural), para liberar hormônios envolvidos na resposta sexual, para regular o apetite e fortalecer nosso sistema imunológico.
Quando os níveis de endorfina são baixos podem causar mudanças bruscas de humor, ansiedade, depressão ou comportamentos do tipo obsessivo-compulsivo. Pessoas que não produzem suficiente endorfinas são mais propensos a incorrer em comportamentos de dependência como o consumo de álcool ou drogas, fornecendo-lhes, ainda que temporariamente, um prazer ou satisfação, não a mesmos.

Como gerar endorfina

Há não há comprimidos que contêm endorfinas, mas que o corpo gera-los naturalmente, mas certos hábitos e atitudes, tais como o consumo de determinados alimentos, ou a prática de determinadas actividades, que incentiva a produção destas substâncias. Aqui estão dez dicas que podem ajudá-lo a manter suas endorfinas em níveis adequados.
Graças as endorfinas você pode desfrutar a vida, mas também contribuem para atenuar a sensação de dor, liberação de hormônios envolvidos na resposta sexual, para regular o apetite e fortalecer o sistema imunológico
  • Ri. O riso libera endorfinas.
  • Tornar a vida social. A evidência mostra que as relações sociais impedem estados depressivos e ajudam a manter as funções cognitivas.
  • Desfrute do sexo.
  • Praticar exercício. Se Academia te aborrece, lembre-se de dançar, andar através do campo, ou qualquer jogo que envolve o movimento e a atividade física, eles são saudáveis e ajudam a aliviar a tensão.
  • Durma bem. Sono uma má noite de é um fator de risco para o desenvolvimento de doenças como diabetes, obesidade e doenças cardiovasculares. Mas, além disso, fadiga e falta de energia fará você se sentir triste e deprimido.
  • Executa uma atividade que você como todos os dias (se apenas por dez minutos), como ouvir música, ler, apreciar um café ou um chá enquanto você contemplar o amanhecer ou o pôr-do-sol, brincar com seus filhos, fazer artesanato...
  • Use a imaginação. Lembre-se momentos onde estavas feliz e Visualizar situações que você deseja experimentar e você é agradável (um feriado, reunião com amigos, um compromisso, uma celebração...), pode aumentar o fluxo de endorfinas.
  • Você assistir a sua dieta. Uma dieta equilibrada é a chave para ser bem.
  • Terapias alternativas como reiki, massagem, exercícios como Tai Chi ou ioga ou ajudam a secretar endorfinas.
  • Anime-se. As endorfinas ajudam a se sentir bem e ser feliz aumenta os níveis de endorfina, então eles são causa e consequência ao mesmo tempo. Por esta razão, pensar positivo e lembre-se que a felicidade é em apreciar as pequenas coisas do dia e os bons momentos e, acima de tudo, na companhia de seu amado.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar


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