Efeito rebote? Perda de peso ao ganho de peso

Redução de medidas

O efeito rebote é nem mais nem menos do que recuperar os quilos que tínhamos perdido. Ou seja, novamente inchar que tinha ainda mais diluída.

As pessoas têm uma percepção errônea do efeito rebote. Os meios de comunicação e publicidade em geral tem sido encomendados de envio de mensagens contraditórias sobre a existência de rebote como resultado a realização de qualquer dieta.

Por este motivo é que decidimos informar sobre os mitos desta palavra perigosa que assusta quem decidiu começar uma dieta. Ninguém quer o risco de seguir um programa alimentar ou a consumir um produto natural para o perigo de repercussão no final do seu período de validade. Neste artigo vai esclarecer as perguntas para o will, finalmente, saber se é uma realidade ou é apenas uma lenda.

A palavra saltar ou efeito yo-yo começou a ser usado por pessoas que não conseguiram mudar seus hábitos alimentares e começaram a ser justificada por este meio, disse que se eles próprios ou as pessoas que a dieta fez com que eles saltam quando o significado real era que eles não tiveram a disponibilidade total e a disciplina para mudar seus hábitos alimentares, que tinha retornado para comer mais do que seu corpo precisava e não conseguiu controlar seu vício de açúcar, de acordo com a nutricionista Marcela Bortoni.

As pessoas que fazem a moda de dietas, Apple, gorduras ou hidratos de carbono, que dizem que você baixa 5 quilos em uma semana; as pessoas que compram os tratamentos que são vendidos com a lenda que baixa 2 a 5 libras por semana, que mostrar-lhe fotos do antes e depois de pessoas milagrosas, levado por estes modelos de alimentos, são objectivos de curto prazo e pouco ou não realista, que tendem a conduzir a um círculo vicioso, no qual o peso que é perdido retorna para recuperar, e o passado e inicial de euforia dá lugar ao desânimo e frustração.

Por que as pessoas acreditam que eles saltam?


Normalmente acontece quando uma pessoa não se preocupe sobre a manutenção, que é a segunda fase chave da dieta: primeiro perdeu peso e então é mantido. Este é um esforço contínuo para nutricionistas como eu, todos os dias que trabalhamos com pacientes que precisam de mudar seus hábitos alimentares, aprender a comer e fazer as combinações corretas.

Se uma pessoa faz uma dieta que não é personalizada, uma dieta que sai em uma revista, um jornal, que a conta é o vizinho ou amigo, potencializamos que rebote efeito, porque temos uma dieta que trabalhou apenas para uma pessoa com características muito específicas e não que tem operar em todos os organismos do mundo. Muitos fatores influenciam cada pessoa, e você tem que estudar cada paciente, olhar para um peso saudável, depois de fazer um estudo exaustivo. Meu conselho é levar uma dieta personalizada, preparada por uma nutricionista que você ensina a combinar os alimentos para evitar recorrer os velhos hábitos que estávamos acima do peso.

O efeito de rebote temido


A melhor dieta de emagrecimento não está recebendo uma maior perda de peso, mas que educa o peso perdido não para ganhar novamente. Isso fica em paz com reeducação alimentar. Quando avaliar a possibilidade de aparecer um efeito rebote após a dieta, tem que levar em conta a situação das partes antes da dieta. Existem diferentes possibilidades:

1. O excesso de peso tem estável durante vários anos. Por exemplo, há 10 anos que não aumentar ou diminuir de peso ou sempre abundam os mesmos quilos.
2. O ganho de peso é lenta mas contínua no momento. Por exemplo, tomar ganhou 1 kg por ano durante 10 anos.
3. O ganho de peso é rápida e contínua. Por exemplo, a cada mês que você ganha metade kg para o que, em dois anos, ganhou 12 Kg.
4. O ganho de peso é muito importante e de repente apareceu. Por exemplo, uma gravidez em que ganham mais, após um acidente físico (um osso quebrado) ou 20 Kg aumento de 10 kg por ano durante a convalescença.

Dependendo da situação a que as partes, as chances de que aparecem o efeito rebote e ser mais ou menos importante será diferente:

1. Se o excesso de peso é mantido durante anos de forma estável, vai ser caro perder peso, devido a esta estabilidade mas, uma vez perdido, será mantida também estável. Portanto, não aparece o efeito rebote normalmente.
2 Quando o ganho de peso tem sido lenta, mas contínua, efeito rebote pode aparecer, mas nesses casos a reeducação alimentar é a alta eficiência e utilidade.
3. Quando o ganho de peso tem sido rápida e contínua sem causa aparente, o pior efeito da oportunidades de rebote são importantes. É a situação com pior prognóstico para a reeducação alimentar deve ser muito mais importante do que a própria dieta.
4. Quando o ganho de peso repentino teve uma causa clara, e esta causa desaparece, perda de peso é relativamente fácil e o efeito de rebote não precisa aparecer, embora as possibilidades para engordar de novo em outra situação "especial" é provável.

Efeitos negativos da repercussão


Quando queremos perder peso, o que buscamos é uma perda de massa gorda, mas na realidade que podemos também perder massa muscular (depleção de proteína) de involuntariamente. A melhor maneira de evitar isso é fazer exercício físico durante o período de dieta. Com ele, seremos capazes de construir massa muscular para compensar seu consumo (perda) na mesma, vamos aumentar o gasto de gordura corporal. Por outro lado, quando estamos gordos rapidamente após uma dieta, o corpo recupera o peso perdido sob a forma de gordura. Ou seja, gerado massa muscular enquanto a gordura é armazenada. Proteínas geram músculo quando ele é estimulado ao mesmo tempo, o excesso de energia (calorias) não é usado, é armazenado sob a forma de gordura.

Dietas muito rigorosas (menos de 1200 Kcal) não garante uma contribuição suficiente de certos nutrientes (vitaminas e minerais). Da mesma forma, dietas de folclore ou que restringir certos alimentos grupos também são insuficientes nestes nutrientes não energéticos. Quando a dieta é abandonada, a Agência responde a "desesperadamente", procurando aqueles nutrientes que faltava durante a restrição. Mas nutrientes que procura não estão sozinhos, mas fazem parte dos alimentos e também fornecem nutrientes de energia (carboidratos, proteínas e gordura). É por esta razão que estes tipos de dietas têm um maior efeito de salto.

Se o efeito rebote é manifestado através da recuperação do peso perdido, mas apenas na forma de gordura corporal, é evidente que a situação não é o mesmo que antes de perder peso, mas que agora o lipídeo perfil do corpo terá mudado significativamente. Agora as proporções do corpo mudaram favor massa massa gorda decrescente de músculo. Isto explica a razão para o aumento do risco cardiovascular em freqüentes flutuações no peso ao excesso de peso estável.

O que é manutenção?


A maioria das pessoas têm a crença de que a manutenção é outra dieta, mas não é. "Nós não somos uma dieta", estamos a melhorar nossa alimentação para não voltar a aumentar os quilos perdidos. Uma dieta de manutenção significa que você comer saudável, balanceada e equilibrada pelo menos quatro dias ou cinco dias por semana, isso depende de sua genética. É importante estar ciente de que há 80% de chance de ganhar peso, mas é a dieta de manutenção.

1 Hora de exercício por dia e fazer a dieta de manutenção nos garante qualidade de vida e manter a que peso ideal que tanto trabalho nos custou para chegar.

Eu evito ganhar peso?


Com uma dieta equilibrada, eles ensinam a fazer as combinações corretas desde que incluem todos os grupos de alimentos: proteínas, carboidratos e gorduras. Se você é das pessoas que sofrem de ansiedade ou acha que seu metabolismo é lento, você pode ajudar com os tratamentos naturais, desde que você está totalmente convencido de que seus ingredientes são naturais e isso é só o que você precisa. Conheça muito bem o conteúdo de cada produto natural que você come para que você pode garantir resultados favoráveis e saudáveis. Não se engane... e olha não tenho mais desculpas é hora de tomar as rédeas de sua vida e ter o corpo que você deseja.
Artigo contribuído para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar


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