Como retardar o envelhecimento do cérebro

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O cérebro humano, como é o caso com o resto dos corpos, idades para nosso aniversário de casamento. É um processo fisiológico inevitável que, segundo os especialistas, começa por volta dos 40, embora o doutor Francisco Mora, neurocientista e Professor de fisiologia humana da Universidade Complutense de Madri, diz que o envelhecimento do cérebro começa a partir de 30 anos.
A boa notícia é que, apesar de lá é de 25% de determinação genética que não podemos mudar, mantenha o seu cérebro jovem e saudável depende de 75% do nosso modo de vida, algo que é possível controlar. Se a melhor maneira para um órgão continuou ativo é usá-lo, o chave para saudável envelhecimento em trem de corpo e mente e estar preparado para exercer actividades alternativas após a aposentadoria e durante a terceira idade.
Neurociência - ciência que estuda o cérebro em todos os seus aspectos - contribuiu novos conhecimentos que serviram para banir alguns mitos, como o garantido que não é possível substituir os neurônios, ou capacidade de aprendizagem limita-se às crianças.
Embora não haja um 25% de determinação genética que não podemos mudar, manter o seu cérebro jovem e saudável depende de 75% do nosso estilo de vida
Por outro lado e de acordo com investigações científicas têm demonstrado, o cérebro é um órgão dinâmico e neurogênese - processo que permite regenerar células e produzir novos neurônios - e capacidade de aprendizagem são mantidas ao longo da vida. Aprenda a aproveitar-se de está em suas mãos.

Dicas para retardar o envelhecimento do cérebro

Na opinião do Dr. Mora a fonte da eterna juventude está dentro de nós mesmos, e para retardar o envelhecimento, é preciso sentir a emoção que encheu o mundo de significado e incitar-na mudá-lo. Este especialista oferece dicas para doze lento envelhecimento do cérebro:
  1. Siga uma dieta saudável e baixas calorias, porque a característica da sociedade ocidental superalimentação prejudica tanto o cérebro e o resto do corpo.
  2. Praticar exercício aeróbico tipo regularmente, porque além de outros benefícios conhecidos, promove a oxigenação do cérebro.
  3. Trem do cérebro, manter ativo por atividades como leitura, cálculo, aprender uma nova língua...
  4. Viajar, conhecer novas culturas e pessoas.
  5. Aprender a se adaptar às mudanças sociais.
  6. Live com e manter uma boa rede de relações sociais.
  7. Não se pode fumar.
  8. Controle de estresse.
  9. Dormir bastante e no escuro.
  10. Aproveite a vidae evitar também que este especialista chamado 'apagão emocional', algo que acontece com muitas pessoas após a reforma, quando já não existem desafios a serem vencidos.
  11. Dar sentido à vida, apreciando o que você tem.
  12. Ser feliz, tendo em conta que este vai ser mais fácil se nós seguimos as dicas acima.
Artigo contribuído para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar



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