Os melhores alimentos para cuidar do seu cabelo
Um cabelo forte, brilhante e sem gordura é sinônimo de cabelo saudável. Embora a genética também desempenha um papel, trazer uma dieta equilibrada que fornece todos os nutrientes é fundamental se você quer olhar um bom cabelo.
O crescimento do cabelo é determinado por uma variedade de fatores, alguns intrínsecas do folículo de cabelo (genético e hormonal) e outro externo. Um bom, saudável e dieta equilibrada, exercício moderadamente frequentemente (só caminhar 30 minutos por dia) e evitar tóxico, incluindo o tabaco, favorecem o crescimento correto do cabelo e torná-la agradável e saudável.
Stress também coloca sua opinião sobre a saúde do cabelo e, embora não seja a causa da queda de cabelo na maioria da alopecia, pode ser um promotor ou um factor decisivo para que continue esta queda. "Na alopecia areata, alopecia em placas ou em áreas localizadas, tem sido postulada como um mecanismo causal. No brilho telogenicos, conhecida como alopecia, a queda ocorre de maneira exagerada devido a uma causa externa, incluindo o parto, pode ser uma dieta rigorosa, ter sido submetido a um procedimento cirúrgico, ou sofrem um episódio estressante", detalha Cristina Serrano.
Mas se o tabaco e o stress são factores a considerar, é poder, se alguma coisa, o componente mais importante que pode ajudá-lo a mostrar um cabelo saudável e para fazer isso você deve seguir uma dieta equilibrada que fornece todos os nutrientes necessários.
· Biotina. Encontrado em ovos, bifes de fígado e levedura de cerveja. Esta vitamina ajuda o cabelo crescer forte e brilhar.
· Ferro. Principalmente nós encontrá-lo em carne vermelha, peixe e ovos, bem como outros alimentos, como as lentilhas e espinafre, embora com baixa absorção. Vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro, por isso é aconselhável levá-lo, por exemplo, com suco de laranja. Este mineral é chave para adicionar brilho e força aos cabelos.
· Zinco. É na maioria das proteínas, como carne, ovos, peixe, queijos e alimentos de frutos do mar e é um dos minerais que a maioria é depositada no cabelo, que está envolvido na produção de queratina que forma parte da estrutura do cabelo.
· Ácido fólico. É em vegetais de folhas verdes, espinafre e acelga. Baixo consumo de vegetais faz o cabelo mais fraco.
· Levedura de cerveja. Por seu alto teor em vitaminas de B o grupo (incluindo biotina) e minerais (cromo, cobre, cálcio, fósforo, magnésio, manganês, potássio, selênio e zinco) é recomendado em pacientes com problemas de cabelo.
· Água. A hidratação é essencial para se mostrar um cabelo bonito, portanto, é aconselhável beber cerca de dois litros de água por dia.
"O cabelo oleoso é uma doença de pele que aparece para um aumento do tamanho e função das glândulas sebáceas. Andrógenos (hormônios masculinos) regulam a secreção sebácea, em maior medida. Quando tem um cabelo muito oleoso em primeiro lugar devemos excluir que existe qualquer doença ampla dos ovários ou glândulas supra-renais, que é onde os andrógenos são produzidos em mulheres. Certos alimentos ou situações de stress (que aumentam a estimulação androgênica) podem torná-lo pior, mas a causa será outro", explica Cristina Serrano.
Por seu turno, o dermatologista garante que "o grisalho dos cabelos tende a ser uma manifestação do processo de envelhecimento e é devido a uma redução progressiva da melanogênese, perda ou tempo de inatividade dos melanócitos (células responsáveis pela pigmento do cabelo). É considerado um processo geneticamente determinado. "Quando o canicie é cedo pode haver uma doença sistêmica associada ou uma doença auto-imune, mas não comprovado poder de influenciar ou causar o aparecimento de bastões".
Algo semelhante acontece com caspa, como não há provas de que o alimento é a causa direta da ocorrência deste problema. No entanto, para manter uma dieta inadequada, rica em gordura saturada e baixo em B vitaminas podem interferir com que o cabelo é oleoso e caspa.
Obcecado com a escala e a seguir um poder muito limitado também tem as suas consequências. "Em dietas rigorosas que podem ocorrer é de 3-4 meses de ter iniciado há uma súbita e alarmante queda de cabelo (eflúvio telogenic) por este motivo, que pode ficar no tempo, se não corrigido a causa que produziu isso, neste caso, a dieta e a falta de certos alimentos e vitaminas e minerais"confirma a dermatologista Cristina Serrano, membro do grupo de tricologia da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia, AEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada.
tanto a nível de macro e micronutrientes. No entanto, é cada vez mais comum encontrar os produtos de farmácia cuja publicidade garante que o consumo de uma pílula por dia, é possível alcançar o cabelo forte e saudável.
"Em alguns casos onde pode haver desequilíbrios e deficiências na dieta podem ajudar-nos em chamados Nutricosméticos, definidos como suplementos nutricionais, consistindo de substâncias naturais de origem animal, ou planta que são usadas por via oral em doses diferentes, para agir diretamente sobre a pele e cabelo," diz o Dr. Cristina Serrano, membro do grupo da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia de tricologiaAEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada.
Como esclarece o dermatologista, Dra. Serrano, "geralmente sempre recomendado suplementos nutricionais associados com o tratamento da causa de alopecia e raramente como um único tratamento. Também usado na ausência de uma patologia específica, não continuamente, todos os seus componentes, contribuir para o cabelo e se tem um mais bonito".
Comida para cuidar de seu cabelo
O cabelo é um fator muito importante de nossa imagem corporal, como é o parceiro perfeito para um rosto atraente. No entanto, há ocasiões em que o cabelo pregar-nos e olha um cabelo longo e brilhante torna-se missão impossível por causa de pontas duplas, cabelos frágeis e quebradiços ou gordura no couro cabeludo. Genética desempenha um papel importante nas características de nosso cabelo, mas o estilo de vida e dieta também tem um impacto decisivo sobre a sua saúde e aparência.O crescimento do cabelo é determinado por uma variedade de fatores, alguns intrínsecas do folículo de cabelo (genético e hormonal) e outro externo. Um bom, saudável e dieta equilibrada, exercício moderadamente frequentemente (só caminhar 30 minutos por dia) e evitar tóxico, incluindo o tabaco, favorecem o crescimento correto do cabelo e torná-la agradável e saudável.
Tabaco, alimentação e estresse são decisivas
Estilo de vida deixa marca na aparência do seu cabelo, e prova disso é que fumar é tão prejudicial para o corpo que se reflecte também no couro cabeludo. "Tabaco, que é responsável pelo aparecimento de rugas e envelhecimento precoce, pele cabelo acelera a queda e dá-lhe um olhar seco e áspero. Além disso, mostrado após um transplante de cabelo, cura e circulação é defeituoso em de fumadores, confirma Cristina Serrano Falcón, membro do grupo de tricologia da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia, AEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada.Stress também coloca sua opinião sobre a saúde do cabelo e, embora não seja a causa da queda de cabelo na maioria da alopecia, pode ser um promotor ou um factor decisivo para que continue esta queda. "Na alopecia areata, alopecia em placas ou em áreas localizadas, tem sido postulada como um mecanismo causal. No brilho telogenicos, conhecida como alopecia, a queda ocorre de maneira exagerada devido a uma causa externa, incluindo o parto, pode ser uma dieta rigorosa, ter sido submetido a um procedimento cirúrgico, ou sofrem um episódio estressante", detalha Cristina Serrano.
Mas se o tabaco e o stress são factores a considerar, é poder, se alguma coisa, o componente mais importante que pode ajudá-lo a mostrar um cabelo saudável e para fazer isso você deve seguir uma dieta equilibrada que fornece todos os nutrientes necessários.
Que cuidados alimentares para o seu cabelo
Quando vamos escovar passamos e perdemos um bom punhado de cabelo , é inevitável pensar em Alopécia, que afeta tanto homens como mulheres. No entanto, em muitas ocasiões cabelo perda é principalmente devido a um déficit nutricional, portanto é essencial para monitorar e gerenciar a dieta diária. "A alimentação adequada é importante, tanto para evitar a perda de cabelo (alopecia), promover o bom crescimento e trazer todos os nutrientes necessários para cabelos, para que sua estrutura é correta e o cabelo está brilhante, forte e saudável. Uma boa dieta que sempre incluem todos estes nutrientes é necessária e não substitui em qualquer caso o tratamento prescrito por seu dermatologista, quando há alguma patologia do cabelo", explica Cristina Serrano, membro do grupo de tricologia da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia, AEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada.Alimento chave para ter um cabelo bonito e saudável
De se vangloriar de juba poder deve ser variada e equilibrada e, de acordo com o dermatologista, encontramos "alimentos ricos em biotina, ferro, zinco e ácido fólico, principalmente, bem como de outros, como o silício, selênio, cobre e vitaminas (A, B6 e B12), que são elementos essenciais para o bom crescimento e a estrutura correta do cabelo". Mas como que se traduzem na sua despensa? Toma nota das recomendações do Dr. Serrano:· Biotina. Encontrado em ovos, bifes de fígado e levedura de cerveja. Esta vitamina ajuda o cabelo crescer forte e brilhar.
· Ferro. Principalmente nós encontrá-lo em carne vermelha, peixe e ovos, bem como outros alimentos, como as lentilhas e espinafre, embora com baixa absorção. Vitamina C ajuda a melhorar a absorção de ferro, por isso é aconselhável levá-lo, por exemplo, com suco de laranja. Este mineral é chave para adicionar brilho e força aos cabelos.
· Zinco. É na maioria das proteínas, como carne, ovos, peixe, queijos e alimentos de frutos do mar e é um dos minerais que a maioria é depositada no cabelo, que está envolvido na produção de queratina que forma parte da estrutura do cabelo.
· Ácido fólico. É em vegetais de folhas verdes, espinafre e acelga. Baixo consumo de vegetais faz o cabelo mais fraco.
· Levedura de cerveja. Por seu alto teor em vitaminas de B o grupo (incluindo biotina) e minerais (cromo, cobre, cálcio, fósforo, magnésio, manganês, potássio, selênio e zinco) é recomendado em pacientes com problemas de cabelo.
· Água. A hidratação é essencial para se mostrar um cabelo bonito, portanto, é aconselhável beber cerca de dois litros de água por dia.
Cabelos grisalhos, caspa, gordura... como a dieta afeta sua aparência?
Brilho, força e espessura são as características mais desejáveis de um lindo cabelo , mas às vezes tem que coexistir com as hastes, com cabelos oleosos ou caspa. Em que medida influencia a potência nestes problemas todos os dias? De acordo com o Dr. Cristina Serrano, membro do grupo de tricologia da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia, AEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada, estas situações tendem a ser mais determinado pela genética e alterações hormonais, mas carregam uma dieta equilibrada e saudável suporte para combatê-los."O cabelo oleoso é uma doença de pele que aparece para um aumento do tamanho e função das glândulas sebáceas. Andrógenos (hormônios masculinos) regulam a secreção sebácea, em maior medida. Quando tem um cabelo muito oleoso em primeiro lugar devemos excluir que existe qualquer doença ampla dos ovários ou glândulas supra-renais, que é onde os andrógenos são produzidos em mulheres. Certos alimentos ou situações de stress (que aumentam a estimulação androgênica) podem torná-lo pior, mas a causa será outro", explica Cristina Serrano.
Por seu turno, o dermatologista garante que "o grisalho dos cabelos tende a ser uma manifestação do processo de envelhecimento e é devido a uma redução progressiva da melanogênese, perda ou tempo de inatividade dos melanócitos (células responsáveis pela pigmento do cabelo). É considerado um processo geneticamente determinado. "Quando o canicie é cedo pode haver uma doença sistêmica associada ou uma doença auto-imune, mas não comprovado poder de influenciar ou causar o aparecimento de bastões".
Algo semelhante acontece com caspa, como não há provas de que o alimento é a causa direta da ocorrência deste problema. No entanto, para manter uma dieta inadequada, rica em gordura saturada e baixo em B vitaminas podem interferir com que o cabelo é oleoso e caspa.
Dietas que podem danificar seu cabelo
Certifique-se de Dietas severas ou seguir um tipo de dieta muito restritiva pode tomar seu pedágio para a saúde do seu cabelo. Neste sentido, os vegetarianos estritos, para não introduzir a proteína em sua dieta, podem ver, além de uma maior queda de cabelo, crescimento lento e uma aparência alterada do eixo do cabelo.Obcecado com a escala e a seguir um poder muito limitado também tem as suas consequências. "Em dietas rigorosas que podem ocorrer é de 3-4 meses de ter iniciado há uma súbita e alarmante queda de cabelo (eflúvio telogenic) por este motivo, que pode ficar no tempo, se não corrigido a causa que produziu isso, neste caso, a dieta e a falta de certos alimentos e vitaminas e minerais"confirma a dermatologista Cristina Serrano, membro do grupo de tricologia da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia, AEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada.
Sinal de alarme de outras doenças
O cabelo seco, quebradiço e, em última análise, insalubre, pode ser um reflexo de algumas doenças relacionadas à alimentação inadequada e falta de vitaminas, minerais e proteínas. É o caso, por exemplo, hipotireoidismo e hipertireoidismo, que estão relacionados com a espessura do cabelo, seca e quebradiça, fino, muito bem e eu gorda, respectivamente. Na verdade, como garante o Doutor Serrano, "cada vez mais estão sendo mais alopecia devido a moda da dieta hipocalórica e Hipoproteicas, e porque as doenças mais graves relacionadas com alimentos tais como anorexia ou bulimia".Suplementos para cabelos, são necessárias?
Em geral, uma dieta equilibrada e adaptada às características de cada indivíduo é por si só suficiente para fornecer todos os princípios necessários,tanto a nível de macro e micronutrientes. No entanto, é cada vez mais comum encontrar os produtos de farmácia cuja publicidade garante que o consumo de uma pílula por dia, é possível alcançar o cabelo forte e saudável.
"Em alguns casos onde pode haver desequilíbrios e deficiências na dieta podem ajudar-nos em chamados Nutricosméticos, definidos como suplementos nutricionais, consistindo de substâncias naturais de origem animal, ou planta que são usadas por via oral em doses diferentes, para agir diretamente sobre a pele e cabelo," diz o Dr. Cristina Serrano, membro do grupo da Academia Espanhola de Dermatologia e dermatovenereologia de tricologiaAEDV e especialista da clínica dermatológica Serrano de Granada.
Suplementos para cabelos, em tempo hábil
Uso de suplementos para cabelo em tempo hábil é útil, porque eles fornecem a maior parte de compostos, vitaminas, oligoelementos e biotina, que são necessárias para fazer quando o cabelo para aparecer e crescer de forma saudável, com todos os seus componentes e a manutenção de uma estrutura adequada. Estas vitaminas será responsáveis por dar o cabelo de um corpo mais volume e melhor aparência e tudo isso contribui para a estética geral do cabelo.Como esclarece o dermatologista, Dra. Serrano, "geralmente sempre recomendado suplementos nutricionais associados com o tratamento da causa de alopecia e raramente como um único tratamento. Também usado na ausência de uma patologia específica, não continuamente, todos os seus componentes, contribuir para o cabelo e se tem um mais bonito".
Artigo fornecido para fins educacionais