Benefícios do paddle surf

Quais gondoleiros venezianos, paddle surf amantes desfrutar do mar com esta variedade de surf que está brilhando mais e mais fãs. Você sabe que você precisa unir este divertido moda.

Paddle surf

Você gosta de surfar, mas você não tem a sorte de viver perto da praia? Você quer sair para pegar ondas... mas o dia tem sido levantado sem vento? Você gosta de canoagem, mas você se sente como algo novo? Se você respondeu sim a pelo menos uma das perguntas, seu esporte é o paddle surf, um desporto aquático de criação recente que está intimamente ligada ao surf.
Também conhecido como stand-up Surf paddle (SUP), este esporte é manter de pé em uma mesa grande e estável que Surf próprios, enquanto toma uma linha única pá para ser capaz de navegar no mar, lagos ou estuários. Sua principal vantagem é que você pode ir para o mar, sem que nesse dia não há vento, nem ondas, desde que eles não são essenciais, como o surf; Contudo, se eles aparecem, surf pode ser também com a mesma tabela.
Como a maioria dos novos esportes, sua origem é encontrada nos Estados Unidos. Este em particular é localizado na década de 1960 na famosa praia de Waikiki, Havaí, onde os instrutores de surf começaram a usar placas longas e estáveis para fotografar o seu grupo. Assim, e raquetes de canoas, eles poderiam mover para verificar também a técnica de seus alunos e ver mais antecipadamente os riscos e as ondas que vinham.
No entanto, sua popularidade não se estende até o início do século XXI, quando vários surfistas famosos de havaianas começaram a incorporar o paddle surf para seus exercícios regularmente para completar a sua preparação. Atualmente, é raro encontrar uma praia onde há um seguidor desta modalidade aquática. E você, que decidiu se tornar um fã do SUP?

Modalidades de competição de surf paddle

Se você não aceitaria apenas com a navegar as águas com sua mesa apreciando a paisagem, o sol e a brisa do mar no seu rosto, você pode trazer para fora sua veia competitiva e começar a participar em qualquer um dos três tipos de paddle surf competição:

Stand up paddle surf "ondas"

Ao contrário da viagem de paddle surf, neste modo o remo é usado não somente para rolar, mas deve ajudar o atleta a ganhar velocidade de surfar as ondas e proporcionar um equilíbrio; sua utilização neste caso seria como que é feito do pólo de esqui quando ele esquis. Deste modo segue as regras do surf, mas com as óbvias diferenças no material e técnica.
O que é demonstrado é que o atleta é capaz de jogar grandes habilidades técnicas e uma grande variedade de manobras, ambos enquanto navega como quando está em fase de transição, que é o tempo entre uma onda e outra.

Levante-se paddle surf corrida aberta

É uma corrida em que todos os participantes vêm para fora ao mesmo tempo perto da água em devem percorrer uma distância que não deve exceder a milha náutica (mais de 1,5 km). Há um tour de trás e por diante, que tem que fazer uma curva para voltar para o ponto de partida, onde temos que tirar a mesa e correr entre 20 e 40 metros com a raquete na mão e colado ao corpo (para evitar bater os rivais). Estas distâncias são para adultos, sendo mais curto em competições de níveis mais baixas.

Travessia stand-up surf paddle

Esta é a forma mais e representa um autêntico exercício de resistência. É semelhante da corrida aberta mas tendo que remar como pelo menos cinco milhas náuticas (mais de oito quilômetros). Dentro desta categoria são grandes testes global, como é o canal de Molokai, no Havaí, que tem uma distância de 35 milhas náuticas (cerca de 56 quilômetros)

O paddle surf para benefícios de saúde

Atualmente, existem poucas atividades em que todos os músculos sem impacto, ambas as articulações do esqueleto, trabalhar como o paddle surf. Esta é uma das principais atrações do ponto de vista dos benefícios de saúde, ao qual são adicionados outros tais como:
· Toning do tronco e pernas. Com apenas os movimentos involuntários que são feitos para manter o equilíbrio na tabela, ele é um importante trabalho de tonificação dos músculos do tronco e pernas e obtém uma melhoria considerável das reflexões. Além disso, o remo a musculatura dos braços funciona também. Graças ao reforço muscular e tendões dos quadris, joelhos, tornozelos, são evitados problemas de costas e hérnia de disco.
· Favorece a incorporação à rotina de exercício depois de sofrer uma lesão. Quando um só se recuperou de uma lesão, frequentemente, sinta-se seguro, apesar de ter a alta. O paddle surf é um esporte que não exige uma forma física em seus níveis mais básicos, nem é necessário fazer movimentos muito abruptos, por exercício é uma divertida maneira.
· Contributes a despesa de energia, por isso é ideal para manter os quilos à distância. Enquanto muitas pessoas não vêem o paddle surf como um desporto muito completo, como por vezes se tornou popular como uma atividade mais para passar algum tempo de lazer com amigos, é que um exercício carrega um significativo dispêndio de energia, por isso é ideal para manter os quilos à distância.
· Reduz os níveis de estresse. Paddle surf é praticado ao ar livre e em ambientes naturais; Isso faz com que um relaxamento extra comparado com qualquer atividade física do interior, que promove o controle de estresse, enquanto desfruta de vistas espectaculares e a brisa no rosto.

Contra-indicações do paddle surf

O paddle surf não é adequado para todos. Então, as pessoas que costumam causam hipotensão, que tendem a ficar tonto facilmente quando eles passam longos períodos expostos ao sol, ou que sofrem de hipoglicemia por pobre controle de glicose devido à diabetes, devem evitar esta atividade antes o risco de desmaio, difíceis de tratar na água.
Além disso, como um exercício em que o equilíbrio é essencial, nem é adequado para pessoas com problemas nos ouvidos que afetam neste sentido.
Como sempre, o seu médico será a pessoa certa para avaliar se o paddle surf é certo para você, no caso em que você sofre algum tipo de doença crônica. O especialista irá apontar o que é mais aconselhável a prática do desporto e com que intensidade você pode praticá-lo

Dicas para a prática de paddle surf no mar

Um dos pequenos erros que muitas pessoas fazem quando embarcar em paddle surf no mar não é aconselhável das marés, correntes, vento e possíveis alterações que podem acontecer. Isso pode causar perda de, ou que têm que fazer um esforço para retornar ao ponto de partida.
Aqui estão algumas dicas que você deve manter em mente quando você praticar paddle surf no mar:

• Se você pode escolher, é conveniente ter o vento no rostoquando ele sai. Embora seja mais difícil e terá que fazer mais esforço, isso garantirá uma simples volta com o vento a favor. Se saiu com vento a favor e deve ser volta com o vento contra, esta tarefa pode ser extremamente difícil e pode perder muito tempo e esforço em troca.
• É aconselhável dizer a alguém que está não no mar que o paddle surf é praticando e em que área está a ser executado, desde que você pode estar fora do alcance visual da costa e, em caso de acidente, pode ajudar a situar-se mais facilmente.
• Para ajudá-lo a fazer enquanto paddle surf, você tem dois bons sistemas. Por um lado, usar um relógio com GPS pode ser para que indica o ponto onde ele é o atleta e o caminho que vai fazer. Por outro lado, pode-se olhar para referencia Visual muito clara e muito visível que deve ser distinguido de longe (um edifício que será visível na costa, por exemplo); Você deve verificar de vez em quando sua presença para ser constantemente orientadas. Quanto mais longe você vai, mais visual, referências podem ser encontradas na estrada para não induzir em erro o turno e novamente como se fosse estágios que deve obrigatoriamente ter saudades.
• O colete é uma peça de roupa que pode ser um pouco inconveniente para remar, mas este elemento de segurança deve sempre ser usado, embora se saiba nadar. E é que ninguém livre é nunca sofrer um desmaio ou uma queda em que a cabeça é atingida e conhecimento é perdido. Além disso, para proteger de golpes na cabeça para soltar-nos evitar se aproximando áreas rochosas, falésias e até rios rasos.
• Para sair para o mar aberto pode aparecer lanchas na estrada percorrida. Nesses casos você tem que entender que o atleta está em clara desvantagem em caso de acidente; Portanto, é apropriado ser nós que pare e que passam primeiro. Além disso, é melhor que nós esperamos ter as ondas que produzem navios para evitar perder o equilíbrio e caindo.
• Quando você começar a paddle surf de prática, antes de gastar muito dinheiro comprando a tabela e remo, Aluguer de material que você precisar. Assim, você vai descobrir se você realmente gosta ou não a um preço razoável e certifique-se de que você vai aproveitar o material no final que você decidir comprá-lo.
• Sempre que você vá para qualquer espaço com água você tem que lembrar de usar protetor protetor solar, porque a possibilidade de queima em muito maior. Por outro lado, se você vai ser uma grande viagem é aconselhável que você usar algum tipo de chapéu para ter proteção extra e evitar o sofrimento de um golpe de calor. E, como sempre, fazer uma hidratação adequada, durante o exercício e mais tarde.

Como aprender paddle surf

O paddle surf é um método muito fácil de aprender em seu nível mais básico, por que é tão popular entre as pessoas à procura de um esporte de água que não necessita de excessivas horas de aprendizagem. Na verdade, com uma hora de aula você pode perfeitamente equilibrar na mesa e rolar pelas águas calmas. No entanto, cursos de iniciação requer que os participantes sabem nadar, embora não seja incomum para vestir um colete-salva-vidas na primeira classe.
Se você é novo para este esporte a primeira coisa que você vai aprender que geralmente será na terra, porque é mais fácil para que o instrutor te ensinar a colocar-te na tabela para não cair, remo de joelhos, levante-se, fazer voltas, remo de pé e alguns segurança dicas para evitar problemas. Depois disso, o salto será a água, que deve ser calma e sem vento para a iniciação não é muito difícil. Aqui será pôr em prática o que temos explicado anteriormente e professor vai ser a posição de equilíbrio perfeito e técnica no mar.
Progressão deve ir devagar. Não podemos passar em águas calmas para outros muito comovido, e temos de olhar para o que são as condições físicas, e se eles são adequados para lidar com as novas exigências: quanto mais movimento, mais força e mais poder que nós temos que exercer para manter o equilíbrio e mover-nos. At neste ponto temos que analisar quanto tempo estiveram em cima da mesa; Embora o corpo não se sente cansado você pode ser pela grande quantidade de trabalho muscular, sendo feito no surf remo.
Se você deseja melhorar ou aspirar a desafios maiores que simplesmente deslizam com sua mesa pela água, vai para mais tipos de melhoria. Neles e, geralmente, de forma personalizada, o instrutor irá focar as coisas que custam mais que fazer ou o que você deseja melhorar. Normalmente trabalho diferentes tipos de remo e mais rápido se transforma.
Se o que você quer está pronto para uma corrida em qualquer modo, você pode ir para classes mais que ensinam técnicas mais refinadas, embora isso requer um nível de controle de mesa alta

Artigo fornecido para fins educacionais