Proteína de soro de leite, uma vantagem para seus músculos

Nós dizemos-lhe os prós e contras de um clássico das salas de peso, proteína de soro de leite, um suplemento baseado na isolada do soro de leite, uma proteína de alto valor biológico utilizado no ganho de músculo.

Proteína de soro de leite

Whey protein é o nome em inglês da proteína de soro de leite. É uma terminologia que é usada mais frequentemente no mundo do esporte, tanto no treinamento como na competição, especialmente naqueles relacionados à musculação.
Este complexo proteico obtido a partir de leite de vaca durante o processo de onde este alimento é transformado em queijo, desde que por um lado, os ingredientes sólidos de leite, formando a massa do queijo, especialmente a gordura e caseína são obtidos e, por outro lado, obtém o soro de leite, que é uma muito rica proteínas globulares (líquido de lactoalbumina(, albumina, etc). Este soro contém, apenas, nada mais do que uma solução de proteínas em água.
Esta proteína é de boa qualidade ou alto valor biológico, o que significa que contém todos os componentes que são chamados aminoácidos essenciais, ou seja, essencial à vida, que o corpo não é capaz de sintetizar de outros componentes do precursor e precisa obrigatoriamente tomar no estrangeiro. Por esta mesma razão, ele também descreveu isto como proteína completa.
Em geral, a proteína de alta qualidade, excelente valor de aminoácidos essenciais e boa assimilação pelo nosso corpo, é albumina ou proteína com maior presença no ovo, especificamente na clara de ovo. Desde a qualidade desta proteína é preparada uma lista para comparar a melhor ou pior qualidade do resto da proteína. Também, de acordo com esta classificação, proteína de soro de leite está entre os mais altos nesta lista de tops de proteína.
A principal função das proteínas, incluindo os globulares, os principais componentes de proteína de soro de leite, é a formação dos tecidos para o crescimento e a recuperação dos órgãos do corpo. É como se as proteínas foram os tijolos com que nosso corpo é construído. Isso é conhecido como função estrutural ou plástica.

Como e quando tomar a proteína de soro de leite

Tomar suplementos de proteína de soro de leite é indicado para atletas que treinam com intensidade nível médio/alto e não são capazes de restaurar ou aumentar sua massa muscular com a dieta oral bem adaptado e personalizado. Musculação, atletismo, halterofilismo, são disciplinas em que esta suplementação de proteína é mais apropriada.
O melhor momento para consumo de suplementação de proteína de soro de leite parece ser imediatamente após a prática de exercício físico. Isso é quando os músculos dos atletas mais sofreram e são mais suscetíveis a incorporar novos componentes de sua estrutura. Existem autores que acreditam que o soquete fracionário desta proteína ao longo do dia melhora sua eficácia para resolver mais escalonada no músculo, embora eles concordam que das saídas é feita após o exercício para fazer uma recuperação muscular maior e mais rápido.
No entanto, nunca esquecer que é um suplemento e vai dentro de uma dieta diária e passar a atividade. Por isso, queremos dizer que é possível que já obteve todos os nutrientes necessários para os perfeito esportes e o melhor desempenho possível do poder. Só quando isso não acontece, é que quando tomar este suplemento pode ser recomendada.
Para descobrir se o consumo de proteína de soro de leite é adequado ou não, deve consultar com um profissional de saúde que avalia os requisitos e dieta que segue uma pessoa em uma base regular e apenas tomar o produto, no caso em que este profissional saúde, independente e não confirmada por interesse, avaliar a utilidade da sua utilização. O cálculo de quanto levar é pessoal e está associado a muitos fatores que você precisa estudar.

Benefícios da proteína do whey

- Assimilação da proteína do whey é relativamente fácil e sua utilização pelo nosso corpo muito eficiente. Esta é a razão principal que as proteínas de soro de leite podem ser de interesse nos processos de carência de proteína (em lugares ou tempos de escassez ou ausência de proteína alimentos de boa qualidade, ou em situações em que precisa de crescer).
Algumas das situações em que a ingestão extra de proteína pode ser benéfica são:
· Recuperação de dietas de restrição de energia ou proteína severas. Estas situações podem ser auto-impostas ou involuntário.
· Estágios de crescimento extra e desgaste.
· Quem está estudando com a destruição dos tecidos do corpo e patologias que geram muito estresse uma pessoa: queimaduras, trauma, enxertos, tratamentos de câncer, etc.
· Cicatrização e recuperação da cirurgia.

Benefícios da proteína de soro de leite, para atletas

No esporte, um dos principais usa para proteína de soro de leite que está relacionada com a capacidade de reparar danificados fibras musculares durante o exercício e a integração das peças deste produto para o músculo da pessoa desportivo, especialmente após o treino ou competição. Preferencialmente usado em esportes de força, tipicamente anaeróbias.
No entanto, uma ingestão adequada de proteínas que atende às necessidades de cada indivíduo assegura o melhor desempenho e a saúde, mas deve ser sempre associada com o socket corretamente e com segurança com outros nutrientes e uma quantidade de energia sob a forma de calorias, Basic. É um exemplo típico de um mal colocados dieta hipocalórica. Se reduzirmos o excesso conteúdo calórico de uma dieta para atingir rápida e pouco fisiológicas e duradoura, desbaste baseado em ambos reduzindo a quantidade de gordura e proteína de alimentos de hidrato de carbono não pode ser dedicada à sua mais característica, a função estrutural, isso terá que ser usado na produção de energiaque é mais urgente e muita proteína que nós fornecemos, não irá destinada a recuperar ou aumentar a massa muscular que, ao contrário, será reduzida significativamente.
O efeito atribuído para o adjuvante como proteína de soro de leite de perda de peso possível não é tão milagroso como uma promessa de textos. Seu efeito é que é um produto de saciar. E isto é verdade, mas não para uma extensão maior que outras proteínas que são mais ou menos livre de gorduras e açúcares. Uma das características das proteínas é a sua maior controle de efeito a sensação de fome em comparação com outros nutrientes. Entre isto e o mito de que tomar whey proteína e quanto mais melhor, adelgazaremos, como que por magia, não há muita diferença.
Relativamente a outros benefícios relacionados com o creme de leite, não há suficientes dados contrastados para torná-lo certo. É uma coisa para ajudar a recuperação de proteína em algumas doenças e muito outro que previne contra estes processos. É verdade que ele está investigando neste sentido, mas ainda esperar resultados publicados conclusivos.

Contra-indicações e riscos de proteína de soro de leite

Tomar suplementos de proteína de soro de leite pode ser um recurso em situações concretas e a recuperação ou o treinamento para aumentar o tônus muscular, como explicado no parágrafo terceiro. No entanto, o consumo deste produto não é isento de algumas contra-indicações, que devem ser conhecem e apreciam e nem sempre ser realmente necessário.
A fase do soro contém principalmente proteínas globulares; Carboidratos ou gorduras. Por esta razão, pode ser difícil encontrar intolerâncias à lactose sensível para rastreamento de quantidades, ou seja, mínima, que contém proteína de soro de leite. No entanto, é um ponto a considerar no caso de pessoas com intolerância muito sensível ou virulenta e cuja tolerância à lactose é mínima.
A maioria das alergias de proteína do leite de vaca é causada por caseína, que é outra proteína contida no leite, mas que o soro é praticamente inexistente. Mas a possibilidade, a presença de caseína no soro de leite, ambos da alergia de proteínas globulares, está lá, então terá que ser estreitamente monitorados este risco. Leitura de rótulos, descartar qualquer produto onde a sua composição, não é claro e ser conservadores contra marcas não conhecidos, atitudes de bom senso podem salvar-nos mais do que um aborrecimento.
Tolerância e aproveitando-se o consumo de proteína do corpo tem um limite. Uma vez passado este ponto, proteína em excesso , o que pode ter ocorrido deve ser eliminado. Além disso, as proteínas possuem estrutura molecular e um peso bastante elevado, ao invés de outros componentes do alimento, e, portanto, a eliminação do corpo através da urina requer sua dissolução no fluido elemento, causando grande perda e rim trabalho de água extra.
Se houver alterações ou base problemas renais, tomar suplementos de proteína deve ser muito bem guardado. Receber conselhos de profissionais com experiência e rigor e seguir as instruções em todos os momentos.
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar


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