Mudar o chip: aprender a desligar
Se você vai para a praia com a toalha na mão e o laptop sobre os outros e só ver facturas quando fechas os olhos sob o guarda-chuva, algo falha. Damos-lhe as chaves para aprender a desligar-se e aperte o seu tempo livre.
E é que o verdadeiro sucesso se baseia o equilíbrio entre as duas parcelas. Há uma premissa básica: saúde é mais importante que o trabalho e, de fato, para poder pagar no escritório, você tem que cuidar de si mesmo, entendendo que o corpo não é uma máquina e se importa também, e você precisa de repouso para encontrar o equilíbrio certo entre o pessoal e trabalho.
· Altas doses de insatisfação e frustração pessoal, porque a chave para a felicidade está no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Trabalho não pode preencher o interno deficiências que possam surgir não cultivar os afetos.
· Sem saber como desligar de trabalho equivalente a que as relações pessoais se esgotarão. Aumente as discussões do parceiro porque o outro se sente que ele não tem nenhum espaço que merece. Em breve virá a acusações e ataques pessoais. Da mesma forma, essa atitude prolongada ao longo do tempo é freqüentemente associada com a perda de amigos e ausência de datas importantes como aniversários de membros da família.
· Sobem os níveis de stress e não relaxar o corpo estar de férias com a mente, definir os assuntos do escritório. Não respeitar as necessidades do corpo é um sério risco que nos faz perder a ordem básica das prioridades de uma vida feliz: nível pessoal é mais importante que o profissional, porque o primeiro é a base do segundo.
· Quando uma pessoa não desconecte seu trabalho nem tem um descanso de qualidade, porque as preocupações surgem ainda mais à noite, no meio do silêncio, obscuridade e hora branca.
· As pessoas que estão nesta situação têm uma visão muito limitada da realidade, uma vez que eles estão obcecados com a questão do trabalho e não conseguem ver além. Vale lembrar que a vida é nuances e formas muito ricas e extensas. Aqueles que estão obcecados com o trabalho pagam um preço muito alto por isso.
· Nível de humor, as pessoas que não desligue de férias têm mau humor e irritável, porque eles expressam a agitação interna que se sente, embora eles não estão cientes do que é a causa de seu desconforto. Ouvindo as emoções é fundamental para saber o que está por trás deles.
· Tremenda sensação de vazio e solitário, porque satisfações profissionais não podem preencher a necessidade de carinho que todo ser humano tem em seu interior. Na verdade, as pessoas que não desconectado seu trabalho desconfortável especialmente nos dias em que você não tem que ir ao escritório, porque eles se sentem fora do lugar.
· Para não desligar, preocupações aumentam sob o efeito de lupa que produz a atenção excessiva da mente de um avião em particular. Falta de descanso pode também dar origem a algum desconforto físico, por exemplo, dor de cabeça, porque o corpo e a mente interagem de forma consistente.
Toma nota das seguintes dicas para desconectar-se do trabalho em feriados ou em períodos mais curtos de lazer como o fim de semana:
1. a relação com a tecnologia faz a sua vida, mas só se você fazer bom uso delas, desde tanto stress produz para ser conectado permanentemente como incomunicáveis. Portanto, procura equilíbrio e verificar seu e-mail conta apenas uma vez por dia durante as férias. Da mesma forma, desligue seu telefone móvel com todos os planos da família e amigos e o contato face a face do poder: coletar momentos felizes e não selfies.
preguiça 2, longe de produzir relaxamento, produz fadiga. Por outro lado, exercer relatórios vitalidade e energia positiva. Andar de bicicleta, patinar, andar, natação... são formas possíveis de entretenimento desportivo relatadas auto-estima.
3. é importante equilibrar as vezes nos relacionamentos pessoais durante o período de descanso para ajustar o balanço dos afetos. Ou seja, é positiva para compartilhar o tempo com a família e amigos, mas é também ter tempo para si mesmo. Renunciando o espaço pessoal de férias é muito cansativo, então o ideal é que você incluir em seus planos de calendário compartilhado com os outros, mas também espaços de solidão, permitindo que você leia um livro, assistir TV, caminhar, escrever em um jornal... Em suma, fazer algo que você gosta.
4 você cuida e procura conforto para lidar com o máximo de conforto para a rotina de férias. Use roupas confortáveis que você se sente muito bem. Dá-lhe uma massagem. Cuide de você!
5. a casa é nossa área de bem-estar máximo como que é o lugar de intimidade. Desfrute de momentos de tranquilidade em casa. Você pode tomar para cozinhar receitas especiais, ouvir música, deitado no sofá, desfrutar de muito tempo após as refeições com os entes queridos, rever algumas fotos bacanas, fazer mudanças na decoração... O objetivo é apreciar a casa em tempo de férias com a calma que não permite a rotina de trabalho.
6. o fim de semana e feriados não devem viver com a pressão de ter uma agenda rigorosa; No entanto, é saudável que inclua todos os dias algum tipo de atividade social que você adora: ir ao cinema, visitar museus, beber com seus amigos em um bar, esportes... A diferença de lazer no que diz respeito o trabalho e isso produz o resto. De vez em quando, por exemplo um fim de semana a cada dois meses, sim você pode assinar o prémio ser tranquila em casa e dar rédea solta à preguiça. Esses planos também são necessários para recarregar baterias e também é gratificante para descontrair da rotina social para encontrar a solidão de vez em quando.
7. se por trabalho você ganha ao longo do ano é importante que você recompensa com o prazer de não acordar cedo em suas férias. Nesse caso, novamente gradualmente adapte suas horas de descanso para o escritório, quando falta uma semana para retornar ao trabalho, para ser menos abrupta mudança. Também Desfrute de outros grandes prazeres, por exemplo, um relaxante banho com espuma.
8 levar momentos de refeições fácil. Desfrute da comida e seus sabores. Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para se sentir bem, porque o corpo não é uma máquina e uma dieta pobre passa bill. Se você comer sem companhia evita colocar televisão, ouvi a melhor música de fundo.
9. em suma, períodos de férias ou pontes, excursões de programa para lugares perto de sua cidade para passar o dia longe de casa mas dormir em casa. Este tipo de sessão são excelentes para quebrar a rotina. Se você mora em uma cidade grande, também é agradável viajar para a aldeia no fim de semana se você tem parentes lá.
10. para integrar o trabalho-vida - e não só no Natal, mas durante todo o ano - também pode comemorar seu sucesso profissional com seus amigos e entes queridos. Deixá-los a compartilhar seus sonhos e projetos.
Aqui estão dez diretrizes que ajudarão você a superar o seu tempo de lazer todos os dias:
1. se possível, freqüenta o trabalho a pé ou bicicleta. Exercício produz emoções muito gratificantes que contraste com o estresse sofrido por muitos motoristas em engarrafamentos de manhã cedo ou para voltar para casa. Além disso, é uma experiência agradável para desfrutar da cidade.
2 cursos de lazer são especialmente recomendados para ter um compromisso na agenda de prazer e diversão, e neles você pode conhecer pessoas novas, com o qual partilhamos preocupações. Você pode dar uma olhada na agenda dos centros culturais de sua cidade para consultar a oferta que lhe interessa. Apesar de hoje há muitas escolas que oferecem o treinamento on-line, para desconectar-se do trabalho e tecnologias, é melhor apostar na formação da sala de aula.
3 a moda afterwork adiciona adeptos, desde estabelecer boas relações com colegas de trabalho também aumenta a motivação do trabalho. Nós encorajamos você a participar nos planos de actividades de lazer, organizados pelos companheiros de sua empresa. E também para você tomar a iniciativa de propor uma idéia.
4 aproveitar esses momentos de seu tempo livre em que eles têm para pendente recados para pedir a um amigo que você e conversando por um tempo. No final das negociações, você pode convidá-lo para tomar uma bebida num café.
5 lá são plantas livres que são fantásticas para recarregar as baterias; por exemplo, ir à biblioteca para verificar atualizações para o catálogo e levar um livro emprestado, sentar em um banco em um parque para ler ou ver as pessoas a passar, fazer shows em sua cidade para descobrir a beleza de todos os cantos, preparar um piquenique em um parque, passeie ao longo das margens da estrada Riomolhar as plantas, observe o horizonte em vez de uma tela de computador...
6. o trabalho implica esforço e perseverança. Portanto, você também tem que recompensar-te com pequenos caprichos. Por exemplo, você pode levar para o trabalho de um almoço que você ama e ajuda a levantar o humor, e uma apreciação culinária também é um prazer emocional.
7 participa de conversas com seus colegas de trabalho, na hora de descanso e aproveitar esse momento para compartilhar anedotas e colocar em prática seu senso de humor. O escritório oportuno torna-se também fora de tempo. Você pode ter pequenos detalhes com seus colegas, não só no dia de seu aniversário, mas a qualquer momento; por exemplo, leve a massa ao escritório para convidá-los.
8. se seu trabalho permite que você, ouvir música em momentos em que você executar atividades que requerem uma melhor concentração. Música clássica é a melhor escolha para não distrair a atenção da tarefa e proporciona uma agradável sensação de bem-estar.
9 redes sociais permitem que você mantenha contato com seus amigos. Portanto, verifique as notícias de seus perfis sociais, saindo do trabalho porque feedback relatado para o imediatismo deste tipo de mídia é muito apreciado quando, por motivos de agenda, têm menos tempo para se reunir com seus amigos. Verifique seus blogs favoritos para acompanhar a evolução. Aproveite o desconto do dia do espectador para ir ao cinema durante a semana. Não desista o prazer de ver o seu capítulo preferido em uma série que você gosta, ou o concurso que você gosta. Se você gostar, resolver palavras cruzadas, sopas de letras, ou Sudoku, para distrair sua mente chegarem em casa.
10 é lugares de relaxamento. A escolha ideal é ocasionalmente ir a um spa ou um spa para repor energia e desfrutar do prazer de mimar-se.
Aprender a desligar
Nem sempre ser feriado é sinônimo de descanso para alguns, que carregam com eles na mala as responsabilidades do dia-a-dia, notas fiscais, e-mails do chefe... Aprenda como desligar do trabalho é essencial para separar espaços entre o pessoal e o profissional, sem impacto de dedicação trabalho excessivo negativamente nas relações pessoais. Para conseguir isso, é importante apostar em hábitos específicos que proporcionam o bem-estar em seu tempo de lazer.E é que o verdadeiro sucesso se baseia o equilíbrio entre as duas parcelas. Há uma premissa básica: saúde é mais importante que o trabalho e, de fato, para poder pagar no escritório, você tem que cuidar de si mesmo, entendendo que o corpo não é uma máquina e se importa também, e você precisa de repouso para encontrar o equilíbrio certo entre o pessoal e trabalho.
Consequências da falta de desconectar-se do trabalho
Se você não tem tempo para relaxar, se divertir e desfrutar da companhia dos seus entes queridos, esta situação irá acontecer Bill. Estas são as principais consequências da não desconectar do trabalho nos feriados:· Altas doses de insatisfação e frustração pessoal, porque a chave para a felicidade está no equilíbrio entre trabalho e vida pessoal. Trabalho não pode preencher o interno deficiências que possam surgir não cultivar os afetos.
· Sem saber como desligar de trabalho equivalente a que as relações pessoais se esgotarão. Aumente as discussões do parceiro porque o outro se sente que ele não tem nenhum espaço que merece. Em breve virá a acusações e ataques pessoais. Da mesma forma, essa atitude prolongada ao longo do tempo é freqüentemente associada com a perda de amigos e ausência de datas importantes como aniversários de membros da família.
· Sobem os níveis de stress e não relaxar o corpo estar de férias com a mente, definir os assuntos do escritório. Não respeitar as necessidades do corpo é um sério risco que nos faz perder a ordem básica das prioridades de uma vida feliz: nível pessoal é mais importante que o profissional, porque o primeiro é a base do segundo.
· Quando uma pessoa não desconecte seu trabalho nem tem um descanso de qualidade, porque as preocupações surgem ainda mais à noite, no meio do silêncio, obscuridade e hora branca.
· As pessoas que estão nesta situação têm uma visão muito limitada da realidade, uma vez que eles estão obcecados com a questão do trabalho e não conseguem ver além. Vale lembrar que a vida é nuances e formas muito ricas e extensas. Aqueles que estão obcecados com o trabalho pagam um preço muito alto por isso.
· Nível de humor, as pessoas que não desligue de férias têm mau humor e irritável, porque eles expressam a agitação interna que se sente, embora eles não estão cientes do que é a causa de seu desconforto. Ouvindo as emoções é fundamental para saber o que está por trás deles.
· Tremenda sensação de vazio e solitário, porque satisfações profissionais não podem preencher a necessidade de carinho que todo ser humano tem em seu interior. Na verdade, as pessoas que não desconectado seu trabalho desconfortável especialmente nos dias em que você não tem que ir ao escritório, porque eles se sentem fora do lugar.
· Para não desligar, preocupações aumentam sob o efeito de lupa que produz a atenção excessiva da mente de um avião em particular. Falta de descanso pode também dar origem a algum desconforto físico, por exemplo, dor de cabeça, porque o corpo e a mente interagem de forma consistente.
Desconectar em dicas de férias
Verão é apresentada como a perfeita para desconectar as responsabilidades que nós stress e emocionante na rotina diária, o prazo esperado retomar o contato com amigos que você não vê há algum tempo, desfrutar de intermináveis planos ao ar livre, ou para atividades de agendamento que você venho adiando o resto do ano. Aproveita-se para elaborar uma lista de cinco objetivos que você deseja realizar durante as suas férias e acompanha cada um de um plano de ação.Toma nota das seguintes dicas para desconectar-se do trabalho em feriados ou em períodos mais curtos de lazer como o fim de semana:
1. a relação com a tecnologia faz a sua vida, mas só se você fazer bom uso delas, desde tanto stress produz para ser conectado permanentemente como incomunicáveis. Portanto, procura equilíbrio e verificar seu e-mail conta apenas uma vez por dia durante as férias. Da mesma forma, desligue seu telefone móvel com todos os planos da família e amigos e o contato face a face do poder: coletar momentos felizes e não selfies.
preguiça 2, longe de produzir relaxamento, produz fadiga. Por outro lado, exercer relatórios vitalidade e energia positiva. Andar de bicicleta, patinar, andar, natação... são formas possíveis de entretenimento desportivo relatadas auto-estima.
3. é importante equilibrar as vezes nos relacionamentos pessoais durante o período de descanso para ajustar o balanço dos afetos. Ou seja, é positiva para compartilhar o tempo com a família e amigos, mas é também ter tempo para si mesmo. Renunciando o espaço pessoal de férias é muito cansativo, então o ideal é que você incluir em seus planos de calendário compartilhado com os outros, mas também espaços de solidão, permitindo que você leia um livro, assistir TV, caminhar, escrever em um jornal... Em suma, fazer algo que você gosta.
4 você cuida e procura conforto para lidar com o máximo de conforto para a rotina de férias. Use roupas confortáveis que você se sente muito bem. Dá-lhe uma massagem. Cuide de você!
5. a casa é nossa área de bem-estar máximo como que é o lugar de intimidade. Desfrute de momentos de tranquilidade em casa. Você pode tomar para cozinhar receitas especiais, ouvir música, deitado no sofá, desfrutar de muito tempo após as refeições com os entes queridos, rever algumas fotos bacanas, fazer mudanças na decoração... O objetivo é apreciar a casa em tempo de férias com a calma que não permite a rotina de trabalho.
6. o fim de semana e feriados não devem viver com a pressão de ter uma agenda rigorosa; No entanto, é saudável que inclua todos os dias algum tipo de atividade social que você adora: ir ao cinema, visitar museus, beber com seus amigos em um bar, esportes... A diferença de lazer no que diz respeito o trabalho e isso produz o resto. De vez em quando, por exemplo um fim de semana a cada dois meses, sim você pode assinar o prémio ser tranquila em casa e dar rédea solta à preguiça. Esses planos também são necessários para recarregar baterias e também é gratificante para descontrair da rotina social para encontrar a solidão de vez em quando.
7. se por trabalho você ganha ao longo do ano é importante que você recompensa com o prazer de não acordar cedo em suas férias. Nesse caso, novamente gradualmente adapte suas horas de descanso para o escritório, quando falta uma semana para retornar ao trabalho, para ser menos abrupta mudança. Também Desfrute de outros grandes prazeres, por exemplo, um relaxante banho com espuma.
8 levar momentos de refeições fácil. Desfrute da comida e seus sabores. Uma dieta saudável e equilibrada é essencial para se sentir bem, porque o corpo não é uma máquina e uma dieta pobre passa bill. Se você comer sem companhia evita colocar televisão, ouvi a melhor música de fundo.
9. em suma, períodos de férias ou pontes, excursões de programa para lugares perto de sua cidade para passar o dia longe de casa mas dormir em casa. Este tipo de sessão são excelentes para quebrar a rotina. Se você mora em uma cidade grande, também é agradável viajar para a aldeia no fim de semana se você tem parentes lá.
10. para integrar o trabalho-vida - e não só no Natal, mas durante todo o ano - também pode comemorar seu sucesso profissional com seus amigos e entes queridos. Deixá-los a compartilhar seus sonhos e projetos.
Dez Diretrizes para desconectar-se do trabalho durante a semana
Trabalho e prazer não são termos incompatíveis. Na verdade, a experiência pessoal pode mostrar que quando estamos mais ocupados é quando melhor tomar o tempo como um recurso precioso que nos permite cobrir diferentes áreas. Desconexão do trabalho durante a semana também é importante quando você tem uma rotina intensa. Na verdade, colocar em prática efetivamente também ajuda pagar melhor, portanto, existem grandes empresas que dedicado espaços e atividades de lazer para que seus funcionários relaxem, que melhora a sua produtividade.Aqui estão dez diretrizes que ajudarão você a superar o seu tempo de lazer todos os dias:
1. se possível, freqüenta o trabalho a pé ou bicicleta. Exercício produz emoções muito gratificantes que contraste com o estresse sofrido por muitos motoristas em engarrafamentos de manhã cedo ou para voltar para casa. Além disso, é uma experiência agradável para desfrutar da cidade.
2 cursos de lazer são especialmente recomendados para ter um compromisso na agenda de prazer e diversão, e neles você pode conhecer pessoas novas, com o qual partilhamos preocupações. Você pode dar uma olhada na agenda dos centros culturais de sua cidade para consultar a oferta que lhe interessa. Apesar de hoje há muitas escolas que oferecem o treinamento on-line, para desconectar-se do trabalho e tecnologias, é melhor apostar na formação da sala de aula.
3 a moda afterwork adiciona adeptos, desde estabelecer boas relações com colegas de trabalho também aumenta a motivação do trabalho. Nós encorajamos você a participar nos planos de actividades de lazer, organizados pelos companheiros de sua empresa. E também para você tomar a iniciativa de propor uma idéia.
4 aproveitar esses momentos de seu tempo livre em que eles têm para pendente recados para pedir a um amigo que você e conversando por um tempo. No final das negociações, você pode convidá-lo para tomar uma bebida num café.
5 lá são plantas livres que são fantásticas para recarregar as baterias; por exemplo, ir à biblioteca para verificar atualizações para o catálogo e levar um livro emprestado, sentar em um banco em um parque para ler ou ver as pessoas a passar, fazer shows em sua cidade para descobrir a beleza de todos os cantos, preparar um piquenique em um parque, passeie ao longo das margens da estrada Riomolhar as plantas, observe o horizonte em vez de uma tela de computador...
6. o trabalho implica esforço e perseverança. Portanto, você também tem que recompensar-te com pequenos caprichos. Por exemplo, você pode levar para o trabalho de um almoço que você ama e ajuda a levantar o humor, e uma apreciação culinária também é um prazer emocional.
7 participa de conversas com seus colegas de trabalho, na hora de descanso e aproveitar esse momento para compartilhar anedotas e colocar em prática seu senso de humor. O escritório oportuno torna-se também fora de tempo. Você pode ter pequenos detalhes com seus colegas, não só no dia de seu aniversário, mas a qualquer momento; por exemplo, leve a massa ao escritório para convidá-los.
8. se seu trabalho permite que você, ouvir música em momentos em que você executar atividades que requerem uma melhor concentração. Música clássica é a melhor escolha para não distrair a atenção da tarefa e proporciona uma agradável sensação de bem-estar.
9 redes sociais permitem que você mantenha contato com seus amigos. Portanto, verifique as notícias de seus perfis sociais, saindo do trabalho porque feedback relatado para o imediatismo deste tipo de mídia é muito apreciado quando, por motivos de agenda, têm menos tempo para se reunir com seus amigos. Verifique seus blogs favoritos para acompanhar a evolução. Aproveite o desconto do dia do espectador para ir ao cinema durante a semana. Não desista o prazer de ver o seu capítulo preferido em uma série que você gosta, ou o concurso que você gosta. Se você gostar, resolver palavras cruzadas, sopas de letras, ou Sudoku, para distrair sua mente chegarem em casa.
10 é lugares de relaxamento. A escolha ideal é ocasionalmente ir a um spa ou um spa para repor energia e desfrutar do prazer de mimar-se.
Artigo fornecido para fins educacionais