Macronutrientes: água
Água
A água é o principal componente do nosso corpo, que representa dois terços do mesmo. No nascimento, cerca de 75% do nosso corpo é água, e na idade adulta, esta percentagem diminui para cerca de 60%.É um gás incolor, inodoro e insípido, ainda beber o líquido. Reúne várias funções em nosso corpo, desde o controle de temperatura para sua intervenção em numerosos processos metabólicos.
Funções da água no corpo
Podemos distinguir várias funções da água, incluindo o seguinte:- Compromete-se a transporte de nutrientes para as células para dentro, ao mesmo tempo ajudando a eliminar os resíduos destes produtos.
- Está envolvida na digestão de nutrientes.
- Ajude a dissolução com a digestão por meio de hidrólise.
- Intervém em Adicionar volume e forma às células. Porque a água no seu interior exerce uma pressão, dando-lhes a forma adequada.
- Evita a fricção conjunta.
- Mantém a temperatura do corpo através da transpiração.
- É o meio líquido onde é encontrado dissolvido todos os fluidos corporais como sangue, urina, fezes, secreções digestivas, etc.
Da água na dieta
É difícil definir as necessidades de água em nosso corpo, já que eles dependem de vários fatores, tais como:
- Necessidades individuais de cada pessoa.
- As condições ambientais a que o indivíduo está sujeito.
- Condições fisiológicas ou patológicas.
É muito importante consumir uma quantidade suficiente de água diariamente para o bom funcionamento do organismo e a eliminação de resíduos provenientes do metabolismo celular.
Precisamos de cerca de três litros de água por dia no mínimo, dos quais metade buscá-la de ingestão de alimentos e refeições e a outra metade (aproximadamente oito navios) superar bebidas tais como água, sucos, refrigerantes, etc.
Casos em que o consumo de água deve ser aumentado
Há certas situações ou momentos na vida onde as necessidades de água potável aumenta à medida que eles são:- Quando temos uma febre.
- Em lugares onde há uma elevada temperatura ambiente.
- Quando é o exercício físico intenso.
- Mulheres em enfermagem.
- Em casos de diabetes Decompensated.