Nutrição para Jogadores de Futebol da Juventude
5 de setembro de 2012 pelo administrador
Assim, o seu filho quer jogar futebol? Você pode ser um pouco preocupado com a natureza por vezes violenta do esporte, bem como a forma fisicamente desgastantes treinos e jogos pode ser. Não temas, como o futebol juvenil realmente não é tão perigoso como muitos pensam que é.
Embora seja verdade que há algum contato físico, a maioria das ligas e treinadores incentivar as crianças a focar os fundamentos do esporte e se divertindo, ao invés de ferir o outro.
Uma coisa que você como um pai pode fazer por seu filho para mantê-los saudáveis se eles estão participando de futebol juvenil é oferecer-lhes a nutrição adequada para suportar o seu elevado nível de atividade física e seus corpos em crescimento.
36 horas por dia
Muitos pais são extremamente pressionado pelo tempo entre trabalhar para viver, mantendo-se a sua casa e transportando crianças de e para as atividades.Isto não deixa muitas horas extras no dia, vamos minutos a sós, para planejar refeições saudáveis. Além disso, estes alimentos devem ser adquiridos e preparados, tendo-se ainda mais tempo. Então, o que é um pai ocupado que fazer quando eles precisam para alimentar seu crescimento, crianças ativas que devem ter a nutrição adequada para o futebol juvenil, mas eles têm quase nenhum tempo?
Um pouco de criatividade e um pouco de planejamento pode ajudar você a encontrar opções saudáveis e rápidas para os seus filhos.
Tente um Crock Pot
Se você tem 15 minutos na manhã antes do trabalho e escola, então você tem tempo para preparar uma refeição deliciosa e nutritiva para toda a família. Como isso é possível? Fácil, tudo que você precisa é de um pote de barro e alguns ingredientes. Tentar jogar em peitos de frango sem osso ou lombo de porco na panela, juntamente com um corte acima vegetais, água e um temperos poucos. Vire o calor para baixo e em oito horas, você tem um jantar rápido e fácil.Tente comprar legumes que são pré-cortadas da mercearia. Você também pode encontrar pacotes pré-embalados tempero que eliminam a adivinhação de criação de um jantar saboroso. Você pode obter todos esses ingredientes na panela de barro enquanto as crianças estão comendo café da manhã ou como você vê as notícias da manhã. Quando a prática de futebol juvenil é longo e você está fora do trabalho, você e as crianças vão voltar para casa para uma refeição que está pronto para ir.
Ir Congelado
Refeições congeladas não são os mesmos velhos insípido, alimentos conservante carregadas de uma vez que eles eram no passado. Estes dias, os fabricantes de alimentos ficaram quadril para o fato de que as pessoas querem comida que eles podem fazer com pressa, mas que também é saborosa e saudável. Muitas marcas, como a Amy ou Kashi , oferecem jantares congelados que podem ser simplesmente surgiram no microondas e está pronto para ir em apenas um par de minutos. Esta é uma ótima opção para uma família pequena, como você pode microondas várias refeições individuais ao mesmo tempo.Você também pode procurar pronto para aquecer frituras feitas com frango grelhado e legumes em tamanho família malas. Um número de marcas diferentes oferecem estes, de modo a verificar congelador sua mercearia local. O ponto é, não evitar a seção de congelados, há algumas opções saudáveis que levam tempo quase não ao calor.
Snack inteligente
Se você tem filhos que estão participando de futebol juvenil ou outros esportes, certifique-se de oferecer-lhes lanches saudáveis quando estão com fome entre as refeições. Isso vai ajudar a apoiar os seus estilos de vida ativos. Tente iogurte desnatado, frutas, legumes, ou nozes e sementes. Estes todos tomar nenhuma preparação e vai manter as crianças satisfeitas.Agora que você sabe como dar a seus filhos o combustível para obtê-los por meio de práticas de jovens de futebol e jogos, você pode estar se perguntando como assinar os seus filhos para esportes locais.
Bryon Blandin de MamboSports.com está empenhada em criar o primeiro completo diretório nacional da juventude de esportes para que os pais e atletas podem manter-se atualizado sobre esportes da juventude em todo o país.