Anti-envelhecimento Dicas: Pele saudável de dentro para fora
Isso pode vir como uma surpresa, mas a guerra anti-envelhecimento cuidado da pele deve ser combatido de dentro para fora. Claro, há toneladas de produtos no mercado que podem trazer mudanças drásticas. No entanto, os melhores anti-envelhecimento segredos podem ser encontrados na cozinha não, a casa de banho.
A melhor maneira de cuidar da sua pele é consumindo uma dieta rica em antioxidantes e ômega-3 os ácidos gordos . Para ainda melhores resultados, a maioria de sua dieta deve consistir de alimentos orgânicos. Enquanto você está dando atenção especial para os alimentos pele saudáveis em sua dieta, não se esqueça do valor nutricional das bebidas também.
Combater a inflamação
Combater a inflamação é uma das maiores batalhas vamos travar na guerra anti-envelhecimento. As células saudáveis pode ser danificado por uma variedade de fontes de inflamação - fumar, sensibilidades alimentares não diagnosticados, adoçantes artificiais, açúcar, gorduras trans, estresse e muito mais.Há duas grandes formas de combater a inflamação com a sua dieta. Primeiro, certifique-se de consumir bastante antioxidantes. Alimentos como verduras, nozes, sementes, peixes, frutos e frutas cítricas são embalados com pele saudável antioxidantes. Se você prefere beber o seu livre-radicais combatentes, pegue um pouco de chá verde ou vinho tinto.
O truque dieta segundo a inflamação combate é ter em abundância de ômega-3 os ácidos graxos. Wild Pacific salmão, sardinhas, anchovas, nozes, ovos e sementes de abóbora vai ajudar a inflamação calma wide-body.
Alimentos orgânicos
Reduzir a inflamação não deve ser o único foco de sua dieta pele saudável, saúde em geral deve ser uma prioridade também. Quando possível, comprar produtos orgânicos. Isso irá limitar a ingestão de pesticidas químicos que entram seu corpo.Se o shopping na seção orgânica do supermercado vai estourar seu orçamento, considere comprar apenas os produtos seguintes organicamente. Foi determinado que produzem esses itens têm os mais altos níveis de pesticidas: maçãs, aipo, pimentão sino, pêssegos, morangos, uvas, espinafre, alface, pepino, amoras e batatas.
Como alternativa, é bastante segura para pular a seção de produtos orgânicos para esses alimentos, uma vez que são naturalmente pobres em produtos químicos: cebola, milho, abacaxi, abacate, repolho, ervilhas, aspargos, mangas, berinjela, kiwi, melão, uva, melancia, e cogumelos.
Hidratação
A água é essencial para o desenvolvimento de células saudáveis na pele, músculos, sangue e órgãos do corpo. Para uma óptima saúde - a saúde da pele incluído - certifique-se de beber 3-4 copos de água por dia . Completar a sua ingestão de água com outras bebidas, para um total de oito a dez copos de 8 onças cada dia.Ao fazer algumas mudanças em sua dieta, você pode melhorar muito a aparência de sua pele. Antioxidantes e ômega-3 os ácidos gordos irá restaurar células da pele saudável, reduzindo a inflamação. Enquanto isso, os alimentos orgânicos e opções livres de pesticidas produzem irá aumentar a sua saúde em geral. Beber muita água irá garantir células de sua pele nunca são sem hidratação.
Autor Emily Birkett é um alimento e especialista em nutrição que publique em vários blogs. Ela é uma grande fã de usar a dieta para influenciar as coisas, como a pele ea saúde do cabelo. Ela também descobre o valor em vitamina injeções encontrado aqui.