Fatores de desenvolvimento da auto-estima | Doenças e condições.

Baixa auto-estima? Saiba como melhorá-lo

Podemos definir auto-estima como a avaliação que fazemos de nós mesmos, de experiências e sentimentos que experimentamos ao longo da vida. As expectativas que temos de nós mesmos e autoconceito, este aspecto fundamental para ter sucesso em que confiamos pesadamente nele.

O desenvolvimento da auto-estima

Ninguém nasce com um certo nível de auto-estima. Auto-estima está a desenvolver ao longo da nossa existência. Isto envolveu vários fatores que podem ser classificados em dois grupos principais:
• Fatores ambientais ou vivencial (contexto): eventos, circunstâncias, anedotas, etc. que vivemos nossa vida são alguns dos principais componentes que têm uma determinação influência sobre nosso nível de auto-estima, fazendo isto é alta ou baixa. Este grupo inclui também a maneira de resolver problemas e os respectivos resultados, que nos fará sentir mais ou menos competentes pessoas em face da adversidade. Dentro deste grupo de fatores incluem também as pessoas que nos rodeiam. As pessoas que formam parte de nossas vidas, sua maneira de nos tratar, as mensagens que nos dão... pode fazer o que nós aprendemos a nos ver de uma certa maneira. Exemplo disso é quando muitas vezes percebemos nos repetir as mesmas mensagens que nossos pais ou professores nos deram ou nossos amigos ou nossos parceiros dão-nos hoje. Em muitos casos, eles são a voz da nossa auto-estima.
• Fatores cognitivos (mente): tão importante é o que nos acontece na vida, como a interpretação que damos ao que aconteceu. Neste sentido, a explicação que damos nossos sucessos e fracassos afetará significativamente a nossa auto-estima. Tudo isso tem a ver com o Reino dos poderes. Por exemplo, não é que o mesmo acreditar que nós passamos um teste pela sorte, que acreditam que conseguimos através de nossos esforços. Ao mesmo tempo, a maneira de ver o mundo irá influenciar grandemente como nos sentimos e este sentimento vai afetar nossa auto-estima níveis virar. Por exemplo, há pessoas que acreditam que tudo que eles fazem mal antes de um erro mínimo, deixando sua auto-estima para níveis muito baixos.
Esses elementos dão origem, portanto, a nossa auto-estima, que é composta por sua vez de partidos diferentes, não tem motivo para ser inter-relacionados, e que têm a ver com "o que é uma pessoa": auto-estima intelectual, física, social, familiar e profissional, etc. Estes componentes tem a ver com como nos vemos em diferentes áreas de nossas vidas.

Eu tenho uma baixa auto-estima?

Existem vários fatores que podem causar-na ter baixa auto-estima. Detectá-los é o primeiro passo para nos afetar o mínimo possível. Alguns desses fatores são:
• As pessoas que nos querem mal: é verdade que "não ao vivo" a opinião dos outros, mas a verdade é que todos nós gostamos de sentir-se amado e honrado. No entanto, há pessoas que se cercarem de ladrões de auto-estima de verdade que estão constantemente a fazê-los reprimendas, degradação e crítica destructiv
• Comparações de tendência: há pessoas que não cessam de se comparar com outros invejando o que são estas e não pensar sobre o que podem fazer de uma forma construtiva para olhar como eles. Este fato faz com que sua auto-estima baixar um significativamente gerando níveis significativos de frustração.
• Evitar desafios: é melhor tentar e falhar do que não tentar. Algumas pessoas evitam todas as circunstâncias que não têm "a vitória". Este fato faz com que a sua auto-confiança não desenvolver bem como fazê-los acreditar que precisa sempre ao lado de alguém mais forte do que eles para superar as dificuldades.
• Crítica destrutiva: estar cercado por pessoas que não nos ajudam a crescer nos faz se sentir mal e pior nossa auto-estima. É importante a rejeitar e não assistir a crítica destrutiva (aqueles que não fornecem, mas que só nos fazem sentem maus) e sim responder a crítica construtiva (aqueles que, para alguns que como, me diga o que tem errado supostamente, me ajudando a melhorar). Ser claro que você pode ensinar as pessoas a tratá-lo de uma certa maneira.

Características de uma pessoa com baixa auto-estima

Pessoas com baixa auto-estima tendem a expressar uma série de comportamentos no qual se reflete a baixa valorização de si mesmos. Mas, como em muitos campos da psicologia aqui não pode generalizar, a verdade é que alguns comportamentos como aqueles que seguem são muito comuns em pessoas com baixa auto-estima:
• Pessoas com baixa auto-estima tendem a ser constantemente à procura de opiniões dos outros, mostrando uma falta de confiança na tomada de decisões pessoal.
• Necessidade de alguém que eles consideram mais fortes para enfrentar as dificuldades de sua vida, o que aumenta o risco de dependência de tais pessoas.
• Têm medo de enfrentar novos desafios (por exemplo, novas obras, deixar um parceiro que não está bem...), desconfiado da capacidade de solucioná-los enquanto experiência mesmo diga o contrário.
• Baixa auto-estima afeta mais seu físico que tendem a esconder seu corpo (para não ir para a piscina, desgaste loose roupas, etc.) e se vestir da maneira mais discreta possível.
Obviamente, todos esses padrões de comportamento inadequado interferem significativamente em sua vida que está afetando seu estado de humor, trabalho e relações sociais, entre outros aspectos.

Técnicas para elevar a auto estima

Abordagem psicológica a terapia cognitiva é uma das ferramentas mais eficazes para enfrentar os problemas de auto-estima. Nele, a fim de aumentar e fortalecer a auto-estima, são ensinados ao paciente a pensar de forma mais construtiva e realista em relação a mesmo, ajudando a eliminar a autocrítica constante que limitou-lo quando confrontados com diversos eventos em sua vida.
Na maioria dos casos, este tipo de terapia é combinado com pacotes de tratamentos que ajudam o paciente a eliminar alguns défices que podem ser encontrados na base de sua baixa auto-estima. Por exemplo, através de treinamento em habilidades sociais que ajudam a melhorar a quantidade e a qualidade das relações sociais.
Baixa auto-estima tem consequências negativas sobre as nossas emoções. Às vezes, a baixa auto-estima age interagindo com outros fatores, facilitou o desenvolvimento de uma patologia específica de emocional (depressão, fobias...). Neste caso, além da baixa auto-estima, terá que tratar o problema patológico específico que, dependendo de suas características, pode exigir tratamento medicamentoso.

Frases para afirmar a auto-estima

Estas são algumas das frases e dicas, retiradas a confiança total do livro (Ed. Zenith), para ajudar a construir uma auto-estima elevada:
• Possuir nossas vidas: nos sentimos responsáveis.
• Conhecer que somos seres de único e irrepetível: Pare de nos comparar.
• Reconhecer nossos talentos.
• Identificar nossas áreas de melhoria.
• Siga-nos: manter o bom e descartar o inadequado.
• Inventar algo novo para preencher o descartados.
• Nos tratam com amor, sempre.
Finalmente, deixamos-lhe uma reflexão de Antoine de Saint-Exupéry, autor do pequeno príncipe: "é muito mais difícil de julgar a mesmo do que outros. Se você pode julgar bem, és um verdadeiro sábio."

Auto-estima na adolescência

Eles estão cada vez mais conscientes das pessoas importantes que níveis adequados de auto-estima para seu bem-estar emocional. A eficácia dos programas de prevenção de problemas de auto-estima tem promovido esta idéia. Esses programas baseiam-se na idéia de há que esperar para o problema, mas para desenvolver auto-estima de antes. Tanto é assim, que cada vez há mais escolas que incluem esses programas, entre suas atividades, promovendo o desenvolvimento da auto-estima infantil. Partir deles, crianças e adultos, embora de maneira diferente, você aprender a desenvolver um diálogo interno positivo, para amar a mesmo e aos desafios como um desafio e não um estressor constante que nós nunca resolver.
E é essa adolescência, auto-estima é mostrado como um valor básico, uma vez que é nesta fase, quando desenvolvemos nossa identidade. Começamos a pensar sobre o que somos, no que eles acham que o resto de nós e nossas possibilidades e caminho na vida. Tudo isso tem muito a ver com auto-estima.
Se você começa a forjar uma auto-estima elevada durante a adolescência, etapas possíveis dando essa pessoa na sua vida para ser mais firme e seguro, com maiores chances de sucesso. Além disso, uma auto-estima elevada vai ajudar o adolescente que possui para confiar mais em suas forças e possibilidades, que afeta seus estudos: um jovem com baixa auto-estima pode ter resultados piores em aulas e exames, uma vez que baseia-se menos sobre si mesmo e pensa que se esforçando e se seu trabalho não voltará a ser concretizadas. Em vez disso, um menino com uma auto-estima saudável é confrontado com mais força e espírito para os desafios e dificuldades, é mais independente, desde que sua personalidade é mais fortes e não com medo as relações sociais e tem um maior sentido de responsabilidade e respeito pelos outros.
Amigos, professores, família e até mesmo a mídia tem muito a fazer na formação da autoestima, que é maior ou menor. Portanto, deve ser isso, nomeadamente os pais, o mais influente na criança nessa idade, falar com você e te tratar com respeito, deixando-os expressar a sua opinião e ter paciência e compreensão quando cometem o erro, sem cair o insulto, desqualificação ou gritar com eles na frente de outras pessoas. Mas olho, sobreprotegerles também pode ser contraproducente neste sentido. Além de ter grandes expectativas sobre eles ou muito poucos.

Publicado para fins educacionais
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