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Dicas para cuidar da voz

Voz ajuda-na comunicar, e para algumas pessoas é também um instrumento de trabalho - artistas, professores, jornalistas, agentes...-, no entanto, tendem a não tomar medidas para cuidar dele, e só quando sofremos algum tipo de transtorno que nos deixa literalmente sem palavras percebemos sua importância.
Os especialistas da sociedade espanhola de Otorrinolaringologia (SEORL), avisar que está aumentando a prevalência das doenças que afetam a voz, especialmente entre os profissionais que usá-lo como uma ferramenta de trabalho. Na verdade, na Espanha, a 5% da população tem algum distúrbio de voz que precisam de cuidados especializados, como o Secretário do SEORL, o Doutor Miguel Arístegui.
Ruído, stress, excesso ambientes com fumo ou excessivamente seca, soprando e tosse freqüentemente, falar mais de quatro horas (ou mais de dois para os cantores), não dormir o suficiente e o consumo de álcool, são os principais fatores de risco para problemas de voz, que também pode ocorrer por distúrbios anatômicos da laringe ou disfunções entre órgãos fonatório.
Os transtornos mais comuns que causam problemas de voz são:
  • CROSSTALKS. Eles podem ser devido a uma lesão anatômica (orgânica), ou a um excessivo esforço vocal.
  • Nódulos. É uma patologia das cordas vocais, que afeta principalmente mulheres entre 20 e 50 anos.
  • Pólipos vocais. Eles são a causa mais freqüente de cirurgia nas cordas vocais, e a maioria daqueles afetados - quatro em cada cinco - são homens com idades entre 30 e 50 anos.

Decálogo de dicas para cuidar da voz

A sociedade espanhola de Otorrinolaringologia (SEORL) e a sociedade médica espanhola de foniatria (SOMEF), oferecem estas dez dicas para cuidar da voz e prevenir o desenvolvimento de doenças que afetam os órgãos fonatório:
  • Você não forçar a voz e não gritar.
  • Evite lugares barulhentos e não tente falar sobre o barulho quando você está neles.
  • Não fumar ou ficar em quartos com fumaça.
  • Tente não soprando forte.
  • Se você tem um resfriado ou alergia, ou tosse freqüentemente, consulta um especialista para tratar estes problemas corretamente.
  • Se você tem rouquidão ou perda de voz, você também deve consultar seu médico, especialmente se estende-se mais de dez dias.
  • Mantenha-se hidratado.
  • Ele dorme o suficiente, especialmente se você precisar usar a voz em seu trabalho.
  • Limita o uso da voz sempre que possível. Fale mais de quatro horas de cada vez, ou cantar durante mais de dois, afeta as cordas vocais.
  • Se tomar medicamentos e qualquer alteração de notas de voz, consulte seu médico.
Fonte: sociedade espanhola de sociedade médica otorrinolaringologia (SEORL) e espanhol de foniatria (SOMEF)
Artigo fornecido para fins educacionais
Saúde e Bem-Estar