Os seres humanos precisam de potássio
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O potássio é um dos metais mais leves conhecidos e é tão macio que pode ser cortado com uma faca. Enquanto a quantidade de potássio no corpo humano é apenas o terço de 1 por cento, é chamada um "macromineral," porque a porcentagem é grande em comparação com os outros itens essenciais como o ferro e minerais de cobre.
Precisamos de algo de potássio por dia. Isto é devido a que o corpo humano não armazena-lo como faz com outros minerais e potássio é essencial para as células vivas do corpo. Dizem que quando o conteúdo de potássio nas gotas de células, o sódio líquido circundante se imiscui nas células. Isso altera o equilíbrio ácido-alcalino nas células e produz uma condição tóxica que pode levar à morte.
Outra razão por que o potássio é essencial é que ela desempenha um papel importante na utilização de proteínas e carboidratos. O potássio também é essencial para a atividade muscular, particularmente para o incansável músculo, o coração.
Se um não começ bastante potássio, talvez sofre de fraqueza muscular, reflexos defeituosos, dor de cabeça, prisão de ventre ou insônia ou dor nas costas. Você pode estar sujeito a tais Estados como apatia, indiferença, depressão ou confusão mental, para não falar nada de um ataque cardíaco. Todos esses Estados podem ser devido ao potássio insuficiente. Na verdade, especialistas dizem que ele foi encontrado que a deficiência de potássio é mais comum do que se pensava.
Há certas coisas que certifique-se de que o corpo tem suficiente potássio. Para começar com, deve tomar-se cuidado não para viver quase que totalmente em alimentos que contenham potássio baixo, talvez que contenham qualquer um. Entre estes estão todos os alimentos altamente refinados, como que consistem principalmente de farinha branca e açúcar.
Mas é ainda mais importante que um cautelosamente usar alimentos que são conhecidos como "ladrões" de potássio. O ladrão mais comum é o cloreto de sódio, mais conhecido como sal. Embora o sal é necessário, é sábio ser moderada em comê-lo. Outro "ladrão" de potássio é queimado.
Há também certos medicamentos, tais como aqueles usados para ajudar os rins, que são conhecidos como diurético e certos hormônios que são medicinais, tais como a cortisona, que roubada de potássio no corpo.
Embora quase todos os alimentos contêm alguns potássio, para ter certeza que você obter o suficiente deste mineral, você pode querer dar atenção aos alimentos com altas concentrações de potássio. Carnes, como carne, cordeiro, Turquia e o fígado são os primeiros da lista e também são os alimentos marinhos, como o bacalhau.
Vegetais que são ricos em potássio incluem beterraba, cenouras, aipo, brócolis, couve-flor, batata e espinafre. E frutas, que fornecem um dos modos mais agradáveis obter potássio são damascos, bananas, laranjas, pêssegos, ameixas e figos. Todas as porcas também são ricas em potássio. Não podemos ignorar suplementos como farinha de ossos, fermentação de cerveja, melaço, germe de trigo e sementes de girassol.
Uma vez que precisamos de potássio, ele bem nosso fazer certeza que eu me canso.
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O potássio é um dos metais mais leves conhecidos e é tão macio que pode ser cortado com uma faca. Enquanto a quantidade de potássio no corpo humano é apenas o terço de 1 por cento, é chamada um "macromineral," porque a porcentagem é grande em comparação com os outros itens essenciais como o ferro e minerais de cobre.
Precisamos de algo de potássio por dia. Isto é devido a que o corpo humano não armazena-lo como faz com outros minerais e potássio é essencial para as células vivas do corpo. Dizem que quando o conteúdo de potássio nas gotas de células, o sódio líquido circundante se imiscui nas células. Isso altera o equilíbrio ácido-alcalino nas células e produz uma condição tóxica que pode levar à morte.
Outra razão por que o potássio é essencial é que ela desempenha um papel importante na utilização de proteínas e carboidratos. O potássio também é essencial para a atividade muscular, particularmente para o incansável músculo, o coração.
Se um não começ bastante potássio, talvez sofre de fraqueza muscular, reflexos defeituosos, dor de cabeça, prisão de ventre ou insônia ou dor nas costas. Você pode estar sujeito a tais Estados como apatia, indiferença, depressão ou confusão mental, para não falar nada de um ataque cardíaco. Todos esses Estados podem ser devido ao potássio insuficiente. Na verdade, especialistas dizem que ele foi encontrado que a deficiência de potássio é mais comum do que se pensava.
Há certas coisas que certifique-se de que o corpo tem suficiente potássio. Para começar com, deve tomar-se cuidado não para viver quase que totalmente em alimentos que contenham potássio baixo, talvez que contenham qualquer um. Entre estes estão todos os alimentos altamente refinados, como que consistem principalmente de farinha branca e açúcar.
Mas é ainda mais importante que um cautelosamente usar alimentos que são conhecidos como "ladrões" de potássio. O ladrão mais comum é o cloreto de sódio, mais conhecido como sal. Embora o sal é necessário, é sábio ser moderada em comê-lo. Outro "ladrão" de potássio é queimado.
Há também certos medicamentos, tais como aqueles usados para ajudar os rins, que são conhecidos como diurético e certos hormônios que são medicinais, tais como a cortisona, que roubada de potássio no corpo.
Embora quase todos os alimentos contêm alguns potássio, para ter certeza que você obter o suficiente deste mineral, você pode querer dar atenção aos alimentos com altas concentrações de potássio. Carnes, como carne, cordeiro, Turquia e o fígado são os primeiros da lista e também são os alimentos marinhos, como o bacalhau.
Vegetais que são ricos em potássio incluem beterraba, cenouras, aipo, brócolis, couve-flor, batata e espinafre. E frutas, que fornecem um dos modos mais agradáveis obter potássio são damascos, bananas, laranjas, pêssegos, ameixas e figos. Todas as porcas também são ricas em potássio. Não podemos ignorar suplementos como farinha de ossos, fermentação de cerveja, melaço, germe de trigo e sementes de girassol.
Uma vez que precisamos de potássio, ele bem nosso fazer certeza que eu me canso.